شبکه مردمی اطلاع رسانی شما نیوز | shomanews

تاریخ انتشار : ۰۵ خرداد ۱۳۹۷ - ۲۱:۰۵
کد خبر: ۸۶۴۱۲۳
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: بهتر است از انجام فعالیت‌های هوازی که شدت‌شان متوسط رو به بالاست، در ایام ماه رمضان پرهیز کرده و افراد این فعالیت‌ها را در شدت‌های پایین انجام دهند.

به گزارش شما نیوز ، right;">خبرگزاری میزان: محمد حسبی متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره شدت و مدت زمان ورزش در ماه مبارک رمضان گفت: تمرینات هوازی، چون به طور طولانی مدت انجام می‌شوند بنابراین انرژی زیادی از فرد می گیرند.

 

 

وی تاکید کرد: بهتر است از انجام فعالیت‌های هوازی که شدت‌شان متوسط رو به بالاست در ایام ماه رمضان پرهیز کرده و افراد این فعالیت‌ها را در شدت‌های پایین انجام دهند. همچنین توصیه می‌شود فعالیت‌های هوازی یک یا دو ساعت بعد از افطار انجام شود آن هم در حدی که قوای بدنی افراد حفظ شود.

 

وی با تاکید بر اینکه زمان افزایش قوای بدنی توسط ورزش را باید به بعد از ماه رمضان موکول کرد، گفت: اشخاص باید تمرینات مقاومتی را با شدت مناسب انجام داده و حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمرینات هوازی داشته باشند.

 

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه کرد: افراد باید حتما در زمان‌های مجاز-وعده افطار تا وعده سحری- آب مصرف کنند و ورزش در شرایطی که آب بدن کافی نیست، توصیه نمی‌شود.

 

وی در پایان گفت: انجام تمرینات نرمشی و انعطاف پذیری به دلیل اینکه نیاز به صرف انرژی خاصی نیست، می‌تواند در ساعات روزه داری و به صورت تمرینات سبک ورزشی انجام پذیرد.

 

شماپلاس
اشتراک گذاری
نظر کاربران
نام:
ایمیل:
* نظر:
مناسبت روز
بانك سينا
آسیاتک
بيمه پارسيان
موسسه نور
حامیان ولایت
آخرین اخبار
حامیان ولایت
تبليغات در شمانيوز
موسسه اعتباری ملل
بانك انصار
بانك پاسارگاد
مهر اقتصاد
بانك مهر ايران
بانك صنعت و معدن
سازمان خصوصی سازی
بانك ملت
بانك ملي
بانك گردشگري
بورس
ایران زمین
ویدیو
عکس
x