به گزارش شمانیوز: ریزش مو یکی از مشکلات شایع در میان زنان و مردان است که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. در سالهای اخیر، تحقیقات نشان دادهاند که استرس نقش مهمی در سلامت موها ایفا میکند و در برخی موارد میتواند عامل اصلی ریزش مو باشد. اما استرس دقیقاً چگونه باعث ریزش مو میشود و آیا این نوع ریزش مو قابل درمان است؟ در این مقاله به بررسی کامل ارتباط بین استرس و ریزش مو میپردازیم.
ارتباط استرس و ریزش مو
هنگامی که بدن تحت فشارهای روحی یا جسمی شدید قرار میگیرد، هورمونهای استرس مانند کورتیزول افزایش مییابند. بالا رفتن سطح این هورمونها میتواند چرخه طبیعی رشد مو را مختل کند و فولیکولهای مو را وارد فاز استراحت نماید. در نتیجه، تعداد بیشتری از موها وارد مرحله ریزش میشوند.
استرس مزمن همچنین میتواند جریان خونرسانی به پوست سر را کاهش دهد و مواد مغذی کمتری به ریشه موها برسد. این وضعیت در طول زمان باعث ضعیف شدن تارهای مو و افزایش ریزش میشود.
انواع ریزش مو ناشی از استرس
1. تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium)
این شایع ترین نوع ریزش مو ناشی از استرس است. در این حالت، تعداد زیادی از فولیکولهای مو به طور ناگهانی وارد مرحله استراحت میشوند.
معمولاً 2 تا 3 ماه پس از یک رویداد استرسزا مانند:
از دست دادن عزیزان مشکلات مالی شدید بیماری های سخت جراحیهای سنگین فشارهای کاری یا تحصیلی ریزش مو آغاز میشود و فرد هنگام شانه کردن یا حمام کردن متوجه افزایش موهای ریخته شده خواهد شد.
2. آلوپسی آرهآتا
استرس میتواند در برخی افراد زمینه بروز بیماری خود ایمنی آلوپسی آرهآتا را تشدید کند. در این بیماری، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکولهای مو حمله کرده و باعث ایجاد نواحی دایرهای بدون مو روی سر یا سایر بخشهای بدن میشود.
3. تریکوتیلومانیا
برخی افراد در شرایط استرس شدید دچار اختلال کندن مو میشوند. این اختلال روانشناختی باعث میشود فرد به صورت ناخودآگاه موهای سر، ابرو یا مژههای خود را بکند که در نهایت منجر به کمپشتی مو خواهد شد.
علائم ریزش مو ناشی از استرس
اگر استرس عامل اصلی ریزش مو باشد، معمولاً علائم زیر مشاهده میشود:
افزایش ناگهانی ریزش مو مشاهده موهای زیاد روی بالش یا در حمام نازک شدن موها در سراسر سر کاهش حجم کلی موهات شدید ریزش پس از یک دوره فشار روحی یا جسمی چه میزان استرس باعث ریزش مو میشود؟
پاسخ این سؤال در افراد مختلف متفاوت است. برخی افراد حتی در مواجهه با استرسهای متوسط نیز دچار ریزش مو میشوند، در حالی که برخی دیگر تنها پس از استرسهای شدید و طولانی مدت این مشکل را تجربه میکنند. عوامل ژنتیکی، وضعیت تغذیه، سلامت عمومی بدن و سابقه بیماریهای پوستی نیز در این موضوع نقش دارند.
آیا ریزش مو ناشی از استرس دائمی است؟
خبر خوب این است که در بیشتر موارد، ریزش مو ناشی از استرس موقتی است. پس از کاهش سطح استرس و بازگشت بدن به شرایط طبیعی، فولیکولهای مو مجدداً وارد فاز رشد میشوند و موها طی چند ماه شروع به بازسازی خواهند کرد.
البته در صورت ادامه استرس مزمن یا وجود بیماریهای زمینهای، روند بهبود ممکن است طولانیتر شود.
راههای کاهش ریزش مو ناشی از استرس مدیریت استرس
مهمترین اقدام برای جلوگیری از این نوع ریزش مو، کنترل استرس است. برخی روشهای مؤثر عبارتند از:
مدیتیشن و تمرینات ذهن
آگاهی یوگا و تمرینات تنفسی
خواب کافی و منظم
پیادهروی و ورزش روزانه
مشاوره روانشناسی در شرایط استرس شدید
تغذیه مناسب
مصرف مواد غذایی سرشار از:
پروتئین آهنروی (زینک) ویتامین D ویتامینهای گروه Bمیتواند به تقویت فولیکولهای مو کمک کند.
مراقبت صحیح از مو پرهیز از استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی اجتناب از رنگ و دکلره مکرر استفاده از شامپوهای ملایم خودداری از بستن محکم موها چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر ریزش مو بیش از چند ماه ادامه پیدا کند یا همراه با علائمی مانند خارش شدید، التهاب پوست سر، ایجاد نواحی طاسی یا
ریزش موی گسترده باشد، بهتر است به متخصص پوست و مو مراجعه کنید. گاهی کمبودهای تغذیهای، مشکلات هورمونی یا بیماریهای دیگر در کنار استرس باعث ریزش مو میشوند.
جمعبندی
استرس یکی از عوامل مهم و اثباتشده در بروز ریزش مو است. افزایش هورمونهای استرس میتواند چرخه طبیعی رشد مو را مختل کرده و باعث ریزش موقت یا تشدید برخی بیماریهای مرتبط با مو شود. خوشبختانه در اغلب موارد، با مدیریت استرس، اصلاح سبک زندگی و رعایت تغذیه مناسب، امکان بازگشت رشد طبیعی موها وجود دارد. بنابراین اگر در دورهای پرتنش متوجه افزایش ریزش مو شدهاید، علاوه بر مراقبت از موها، توجه به سلامت روان نیز اهمیت ویژهای دارد.
.gif)
0 دیدگاه