کاهش چین و چروک صورت با صحیح خوابیدن
شبکه مردمی اطلاع رسانی(شمانیوز): بشر برای سالم بودن و سالم زیستن به خواب نیاز دارد، خوابیدن به پشت روی شکم به پهلو یا به شکل جنینی جزو وضعیت های معمول خواب است که بر روی نحوه تنفس، وضع ستون فقرات و جریان خون تأثیر می گذارد.
به گزارش خبرنگار شبکه مردمی اطلاع رسانی(شمانیوز): اکثر متخصصان معتقدند 80 ساعت خواب شبانه یعنی معادل یک سوم شبانه روز برای همه لازم است اما آیا می دانید علاوه بر این موضوع نحوه خوابیدن نیز روی سلامت تأثیر می گذارد.
در این مطلب به چند موضوع از وضعیت های خواب اشاره و تأثیرات آن را بر سلامتی بدن بررسی می کنیم.
خوابیدن به پشت، دست ها بالا
به این حالت خواب وضعیت "ستاره دریایی" می گویند. در این حالت فرد به پشت می خوابد و دست هایش به سمت بالا و دو طرف بالش قرار می گیرد که این حالت برای کمر و صورت مفید است زیرا در این حالت دست ها بر روی پوست قرار نمی گیرد و باعث جلوگیری از بروز چین و چروک می شود با این همه، احتمال آپنه و خر و پف در این حالت زیاد است.
خوابیدن به پشت دست ها در راستای بدن
خوابیدن به پشت در حالی است که دستها در کنار بدن قرار داشته باشد که مهمترین وضعیت خواب برای سلامت است این نحوه خواب اثرات مفیدی را برای ستون فقرات و گردن دارد. افرادی که به این حالت می خوابند بیش از بقیه خر و پف می کنند و بروز آپنه خواب(مسدود شدن مجاری نفس) در این حالت زیاد است.
خوابیدن به روی شکم
خوابیدن بر روی شکم به سلامتی بدن آسیب می زند سعی کنید هرگز در این وضعت نخوابید زیرا که باعث بروز کمر درد و گردن درد و چین و چروک پوست صورت می گردد.
خوابیدن به پهلو
متخصصان معتقدند خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات مفید است، خوابیدن به پهلو و قرار دادن دستها در راستای بدن باعث می شود ستون فقرات در حالت طبیعی قرار بگیرد.
به عقیده متخصصان خوابیدن به پهلو و همچنین استفاده از یک بالشت کوچک بین زانوها فشار زیادی را به مهره های گردن و رشته های عصبی متصل به ستون فقرات را کاهش می دهد.
گفتنی است؛نحوه خوابیدن بیشترین تأثیرات خود را برای گردن، ستون فقرات و پوست صورت می گذارد و بهترین راه برای جلوگیری از این مشکلات تغییر الگوی خواب در افراد است. منبع: باشگاه خبرنگاران
