کتاب­‌هایی که زندگی شما را متحول می­‌کنند

اضطراب، افسردگی، عدم توان حل مسائل پیچیده­ی زندگی و یا حتی اولویت بندی آنها شاید مشکل همه­ی ما در این زمانه­ی پر سرعت باشد. سلسله مراتبی از افکار و احساسات که در طول روز کاکرد مغز، ذهن و در نهایت تمامی عرصه­های زندگی ما را تحت تاثیر قرار می­دهد. شاید به همین دلیل باشد که این روزها دائماً مجبوریم از همه­ی امکاناتمان استفاده کنیم، سایت­ها را زیر و رو کنیم و با خرید آنلاین کتاب یا سر زدن به کتابفروشی­ها دنبال کتابی باشیم شاید گوشه­ای از این کلاف ذهنی­مان را باز کند.

گندزدایی از مغز

مغز و ذهن و زندگی. سه گانه­ای که از هر جهت با هم درارتباط­اند. اگر قصد این را داریم که تحولی در روندهای زندگی ایجاد کنیم، بی شک اولین قدم شناخت ابزارمانبرای ایجاد این تحول است. فیث جی هارپر یکی از مشاوران حرفه‌ای است که تمرکزش را بر شناخت مهمترین ابزار ما برای درک جهان گذاشته: مغز ما. به راستی مغز ما چطور کار می­کند و اگر اختلالی در توانایی های آن ایجاد شد، قابل حل هست یا نه؟ «گندزدایی از مغز» با عنوان فرعی «چگونه علم را به یاری بگیریم و از شر نگرانی‌ها، افسردگی‌، خشم، هراس‌ها و وسواس‌ها خلاص شویم» اثری از «فیث جی. هارپر»، نویسنده‌ی محبوب آمریکایی است. هارپر در این کتاب به شیوه‌ای کاملا متفاوت سعی می‌کند راهکارهایی تاثیرگذار و مفید به کسانی ارائه کند که اسیر احساسات منفی و تفکرات نابودکننده شده‌اند.

نکته­ی جالب ماجرا اینجاست که هارپر به هیچ وجه با حرف­هایی که به طرز مشکوکی مثبت اندیش­اند موافق نیست؛ برعکس او چشم ما را به روی واقعیت ها باز می­کند. او معتقد است که مغز ما در یک روند تکاملی به صورتی شکل گرفته که بقای ما را تنظیم کند. بنابراین بنا بر نظر او « این مغز بینوا فقط کار خودش را انجام داده و تلاش کرده از بهترین راهی که بلد است، شما را از آسیب حفظ کند.» اینجاست که می­بینیم هرگونه تحول و گندزدایی از مغز، لاجر مستلزم شناخت دقیق کارکدهای مختلف آن است. جذابیت کار او به خاطر طنزی است که با دانش و آموزه‌های روانشناسی خودش ترکیب می‌کند. در واقع طنز خاص هارپر او را درکنار نویسندگانی مثل مارک منسن در توانایی انتقال مطالب مهم با زبان طنز می­گذارد.

امروزه بسیار از مردم با استفاده از آثار خواندنی فیث جی هارپر به زندگی حرفه­ای و اجتماعی خود سمت و سوی تازه­ای می­دهند و رویکردهای او به افراد کمک کرده است تا به خوبی زوایای پنهان کارکرد مغز خود را بشناسند. اینکه بدانیم مغز ما دارای لایه­های زمانی و تکاملی متعددی است و ما باید شیوه­های استفاده و عدم استفاده از هر بخش مغز خود را بشناسیم تا بتوانیم از یافته­های روز علمی برای تغییر در مسیر زندگی­مان بهره ببریم.

زندگی خود را دوباره بیافرینید

از طرفی یک نقطه­ی مشترک تئوری هارپر را به کتاب جفری. ای‌. یانگ و جانت ای. کلوسکو وصل می­کند. هارپر معتقد است که بیماری‌های روحی جدی مثل افسردگی و اضطراب زمینه‌های ژنتیک مستعدی را هم در فرد دارند، اما تحقیقات نشان داده که این‌ها نیازمند یک جرقه‌ی مناسب هم هستند.این جرقه­ی مناسب یک استعداد روحی در افراد یا یک ضربه­ی روحی است. جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی در کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» به نظریه­ای شبیه به این می­رسد. در کتاب با 11 تله رایج در زندگی که ریشه بسیاری از مشکلات عاطفی و کاری ما هستند آشنا می‌شویم، تله­هایی که از دوران کودکی در در تجربیات ما به ذهن و روان ما شکل داده اند. ما جهان را همان شکلی می­بینیم که طرحواره­ی ذهنی ما امکانش را برای ما فراهم کرده. بنابراین برای تغییر باید به اصلاح طرحواره دست زد.

این تله‌های زندگی هستند که مشخص می‌کنند ما چطور فکر کنیم، احساس کنیم، عمل کنیم و عملکرد و احساسمان را منتقل کنیم. آن‌ها باعث بروز احساساتی مثل خشم، ناراحتی و اضطراب می‌شوند و به همین دلیل است که بعضی  افراد در موقعیتی که انگار همه‌چیز دارند باز هم لذت زندگی را نمی‌چشند و نسبت به موفقیت‌هایی که کسب کرده‌اند باوری ندارند.

زندگی خود را دوباره بیافرینید به ما کمک می­کند درک دقیقی از تله­های زندگی­مان به دست بیاوریم، بتوانیم تجربیات را دسته بندی کنیم، به آنها فکر کنیم. تغییر طرحواره هم مثل گندزدایی از مغز کار ساده­ای نیست اما با تمریناتی که دو نویسنده در متن ارائه می­دهند روشی قابل دسترس خواهد بود. این روزها که خرید کتاب روانشناسی جزئی از سبک خرید خانواده­هاست این کتاب می­تواند انتخاب درستی برای افرادی باشد که به دنبال آگاهی بیشتری از ذهن خود هستند و در واقع خودشناسی را دنبال می­کنند.

اما در نهایت اگر سلامت روانی یک تعریف داشته باشد این است: توانایی مواجهه­ی منطقی با واقعیت. به عبارتی ما باید علاوه بر شناخت مغز و ذهنمان، و بهره بردن از دانش روز برای اصلاح کار آنها، به این نکته واقف باشیم که زندگی اساسا آمیخته با شادی و رنج است. آمیخته با تلخی و شیرینی همزمان، شادی و غم، وصل و جدایی، تولد و سوگ و زیبایی و زشتی. همه­ی این موارد با هم زندگی را می­سازند و گاهی ما نیاز داریم چشمانی خبره داشته باشیم تا بتوانیم در میانه­ی غم، سوگ، یا حتی فاجعه، زیبایی ها را ببینیم، شادی را لمس کنیم و زندگی را پاس بداریم.

تلخ و شیرین

سوزان کین متولد ۱۹۶۸ ، نویسنده و مدرس آمریکایی و نویسنده کتاب «تلخ و شیرین» تلاش می­کند تا درکی از زندگی را که به نظر او از بین رفته مجددا در مقابل چشمان ما قرار دهد. او تا حدودی تلاش می­کند تا همه­ی قوای ادراکی ما را دوباره به ما برگرداند تا هم بتوانیم زیبایی را ببینیم و هم زشتی را. دشمنان انسان و آزادی باید بدانند، هرکاری کنند، ما از زندگی دست نمی‌کشیم؛ کتاب سوزان کین، تلاش برای تفهیم و تمرین همین نکته‌ی ظریف و رو به فراموشی‌ست.

جمع بندی

این سه کتاب به نوعی در یک راستا هستند. هرسه به ما کمک می­کنند تا راه­های مختلف و مطئنی برای تغییر پایدار و نه یک روزه پیدا کنیم. بتوانیم با روش­های به روز علمی برای هرچه بهتر کردن عملکردمان تمرکز کنیم. مغز و ذهن و زندگی را بهتر درک کنیم و ابزارهای در دسترس­مان را منطقی تر و بهتر بشناسیم. شاید مهمترین نکته­ی هر سه کتاب اتصال مجدد و سازنده­ی ما به واقعیت اطرافمان برای تغییر آن باشد. خرید آنلاین کتاب مانند خرید کتاب تاریخی، گاهی می­تواند یک خرید حرفه­ای و دارای هدف باشد در عین حالی که یک وبگردی و مطالعه­ی ساده هم هست.