قرص اسپیرولینا چیست؟ + موارد مصرف و عوارض

مکمل‌ها انواع مختلفی دارند. شاید شما هم بارها از این داروهای کمکی برای اهداف مختلف، استفاده کرده باشید. مکمل‌ها کاربردهای گسترده‌ای از رفع لاغری گرفته تا کمک به عضله‌سازی برای ورزشکاران دارند. مکمل‌ها اکثرا به شکل قرص یا کپسول بوده که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. زمانی که نتوانید از طریق مصرف مواد غذایی، مواد مورد نیاز بدن را تامین کنید یا درگیر رژیم غذایی سختی برای لاغر شدن باشید، مکمل‌ها می‌توانند این کمبود را جبران کنند.

اگرچه مکمل‌ها معمولا بدون نسخه قابل تهیه هستند، اما نباید به طور خودسرانه مصرف شوند؛ زیرا همانطور که کمبود ویتامین‌ها در بدن می‌تواند مشکل‌ساز شود؛ اضافه بودن آن‌ها هم باعث بروز بیماری می‌شود. بنابراین تنها با مشورت پزشک و انجام برخی تست‌های آزمایشگاهی است که می‌توانید تصمیم به استفاده یا عدم استفاده از مکمل‌ها بگیرید. یکی از این مکمل‎ها قرص اسپیرولینا نام دارد که در ادامه این مطلب قصد داریم بیشتر با آن، آشنا شویم.

معرفی قرص اسپیرولینا

قرص اسپیرولینا (Spirulina) نوعی مکمل حاوی انوع ویتامین و مواد معدنی نظیر B12 ،B6 ،B1 ،E ،A، اسید فولیک، روی، منیزیم، آهن، فسفر، کلسیم و... بوده که از جلبک سبز آبی تهیه شده است. اسپیرولینا حاوی طیف متنوعی از مواد مغذی و ویژگی‌های کمک درمانی اثبات شده است که می‌تواند از این نظر مورد علاقه ورزشکاران و افرادی باشد که بدن آن‌ها نیاز به دریافت مکمل غذایی دارند. شاید جالب باشد بدانید که نام این دارو به دلیل شکل مارپیچ جلبک، برای این مکمل، انتخاب شده است. این مکمل موارد مصرف دیگری نیز دارد. به طور مثال ضد التهاب بوده و برای کاهش علائم بیماری آرتروز (التهاب مفاصل)، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

نقش اسپیرولینا را در طراوت و زیبایی پوست هم نمی‌توان نادیده گرفت. این مکمل منبع بسیار غنی از پروتئین و مواد مغذی است که به درخشان شدن پوست کمک می‌کند. وجود ویتامین E به پوست کمک کرده تا خودش را ترمیم کند و از طرفی تیروزین موجود در اسپیرولینا باعث متوقف شدن فرایند پیری در پوست شده و به رفع چین و چروک، کمک می‌کند. بنابراین قرص اسپیرولینا می‌تواند هم به عنوان یک مکمل غذایی برای تقویت عمومی بدن و هم به عنوان یک مکمل زیبایی برای شادابی پوست، استفاده شود.

به طور کلی فواید مصرف مکمل اسپیرولینا شامل موارد زیر می‌شود:

• تقویت سیستم ایمنی و افزایش قوای بدنی

• رفع لاغری و سوء تغذیه

• کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون

• محافظت از کبد و بهبود عملکرد آن

• تامین مواد مورد نیاز بدن خصوصا برای ورزشکاران

• پیشگیری از انواع سرطان به علت داشتن ظرفیت بالای آنتی‌اکسیدانی

• کاهش عوارض شیمی درمانی

• بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست

• کمک به رفع کم خونی

• کمک به رفع خستگی و استرس

• پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های ویروسی مانند آنفلوآنزا، ایدز، سرخچه و ...

این محصول ساخت کشور تایوان است و در بسته‌بندی‌های ۱۰۰ عددی در داروخانه‎ها عرضه می‌شود.

نام‌های دیگر، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی

مقدار و نحوه مصرف 

به طور معمول بزرگسالان مقدار ۲ تا ۳ گرم (۴ تا ۶ عدد قرص ۵۰۰ میلی‌گرمی) در روز و کودکان نصف تا یک چهارم این مقدار را مصرف می‌کنند. البته ورزشکاران می‌توانند این مقدار را به ۱۰ تا ۱۵ گرم در روز، افزایش دهند. اسپیرولینا را می‌توانید در هر ساعتی از روز مصرف کنید.

نکاتی که در رابطه با مصرف قرص اسپیرولینا باید بدانید

• زنان در دوران شیردهی و بارداری تنها با تجویز پزشک می‌توانند این مکمل را مصرف کنند.

• قبل از مصرف این دارو، فهرست کلیه داروهای مصرف خود را در اختیار پزشک قرار دهید. ممکن است برخی از داروها با مکمل اسپیرولینا، تداخل داشته باشند.

• در صورت داشتن هر گونه سابقه حساسیت دارویی یا غذایی، قبل از مصرف این مکمل با پزشک، مشورت کنید.

• به منظور گرفتن نتیجه مطلوب، بهتر است مکمل را روزانه در ساعت‌های مشخصی از شبانه روز، مصرف کنید.

• اگرچه تهیه این مکمل نیازی به نسخه پزشک ندارد، اما بهتر است با تشخیص پزشک و تنها در صورت کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، مصرف گردد.

• اگر برای رژیم لاغری از قرص اسپیرولینا استفاده می‌کنید پیشنهاد می‌شود که این مکمل یک ساعت قبل از غذا جهت بهبود کارکرد دستگاه گوارش و افزایش هضم و جذب آن مصرف شود اما در صورتی که برای افزایش وزن و درمان سوء تغذیه استفاده می‌شود؛ بهتر است یک ساعت بعد از غذا، میل شود.

• در صورتی که مصرف مکمل را فراموش کردید؛ به محض یادآوری آن را مصرف کنید.

جمع بندی

خیلی افراد تنها به قصد پرورش اندام  اقدام به مصرف مکمل‌ها می‌کنند. البته این کار در کنار انجام تمرینات و داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید صورت گیرد تا بهترین نتیجه ممکن، حاصل شود. مکمل‌هایی که مقادیر بیشتری پروتئین دارند، از مکمل‌های مورد علاقه ورزشکاران هستند. چرا که عضلات برای رشد خود به دریافت پروتئین به میزان کافی نیاز دارند. به هر حال مصرف خودسرانه هر کدام از مکمل‌ها می‌تواند مضراتی را به دنبال داشته باشد. از شایع‌ترین عوارض مکمل‌ها می‌توان به مواردی همچون بالا رفتن بیش از حد هورمون استروژن به ویژه در آقایان، افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان، کم پشت شدن موها، مشکلات گوارشی، افزایش قند یا کلسترول در خون و همچنین چاقی، اشاره کرد.

منبع: مجله ستاره