
خوراکی هایی سرشار از ویتامین E

خوراکیهایی سرشار از ویتامین E. خوراکیهایی سرشار از ویتامین E. آیا میدانید تنها ۶۰ گرم تخمه آفتابگردان ۹۰ درصد از نیاز روزانه بدن شما را به ویتامین E. تامین میکند؟ در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا خوراکیهایی سرشار از این ویتامین آشنا شوید.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی انواع ویتامینهای ضروری برای بدن است و یکی از مهمترین این ویتامین ها، ویتامین E. است. این ویتامین محلول در چربی و با خواص آنتی اکسیدانی است و به بدن در خنثی کردن اثرات اکسیدانسیون چربی کمک میکند. مطالعات زیادی نیز تا کنون نشان داده اند که این ویتامین در محافظت از بدن در برابر رادیکالهای آزاد که باعث بروز انواع سرطان و تسریع روند پیری میشود، نقش اساسی و مهمی دارد. به علاوه وجود ویتامین E. در بدن در تقویت سیستم ایمنی موثر است و به طور کلی مصرف آن حیاتی است. حال نگاهی داشته باشیم به مواد خوراکی و غذایی که بیتشرین میزان ویتامین E. را در خود جای داده اند: