زانو درد | درمان زانو درد
چرا دچار زانودرد می شویم؟ | درمان زانو درد با حرکات ورزشی
درمان زانو درد با ورزش های اصولی و صحییح و متداول میتواند درمان زانو درد باشد در ادامه خواهید دید.
دکتر یاسر نژادی متخصص ارتوپدی و جراح زانو با بیان اینکه« تمرین‌های ورزشی اصولی و صحیح و مستمر می تواند هم راه درمان و هم جلوگیری از کلیه آسیب ها و مسائلی باشد که در ناحیه مفاصل خصوصا در ناحیه زانو ایجاد می شود.با تقویت عضلات دو انتهای مفاصل کمک به کاهش استهلاک مفصل می شود»
درباره علل و عوامل زانودرد گفت:« درد زانو علل مختلفی دارد که با پارامترهایی که با آن تشخیص افتراقی می دهیم علت آن درد مشخص می شود. زانو درد در هر سنی می تواند یک علتی داشته باشد. تشخیص علت زانودرد در افرادی که در سنین جوان تر قرار دارند نسبت به افراد سنین بالاتر متفاوت است ،ممکن است فردی به علت ساییدگی کشک در سنین جوانی و زیر 30 سال دچار زانو درد شود یا ممکن است فرد دچار تروما شده باشد و این مسئله باعث درد در ناحیه زانو در فرد در سنین جوانی شود.»
وی در ادامه گفت:« یکسری بیماری ها پیش زمینه ایجاد زانودرد هستند که در هر سنی می تواند اتفاق بیفتد. آسیب های فیزیکی و آسیب های ورزشی می توانند علت درد زانو باشند و به عنوان مثال در هنگام انجام ورزش های بستکبال یا والیبال به دلیل ضربه های ممتد ممکن است فرد دچار زانو درد شود یا افراد در هنگام این ورزش ها دچار سانحه می شوند و ضربه یکدفعه و ناگهانی برای آنها ایجاد زانودرد می کند.»
دکتر نژادی افزود:« در سنین بالاتر از بورسیت ، موارد التهابی زانو ، آرتریت روماتوئید گرفته تا برخی بیماری ها مثل نقرس که تجمع کریستال های اسید اوریک را در ناحیه مفاصل ایجاد می کند، باعث بروز زانو درد می شود باید ابتدا علل بروز زانو درد را پیدا کنیم بعد مدت آن را و سپس روی سن بیمار و عوامل زمینه ای تشخیص بگذاریم که درد زانو چه علتی دارد. برخی اوقات از تشخیص های پاراکلینیکی و آزمایش و ام آر آی و گرافی برای تشخیص بهتر علت زانو درد استفاده می کنیم.»
وی گفت:« براساس تشخیصی که انجام می دهیم درمان بیمار را شروع می کنیم از درمان های کانزرواتیو که مثل تغییر لایف استایل اشتباه زندگی است، فیزیوتراپی ، دارو درمانی تا درمان هایی که حالت تهاجمی تر دارد و نیاز به جراحی و آرتروسکوپی وجود دارد، فرد را درمان می کنیم. »
وی در ادامه گفت:« بیمارانی که در سنین بالا آرتروز دارند با توجه به سن آرتروز و پیشرفت آرتروز درمان های متفاوتی برای آنها در نظر گرفته می شود. آرتروز همیشه با درد از ناحیه داخل پا بروز می کند و براساس گرافی و تشخیص های دیگری که می دهیم گرید آرتروز را مشخص می کنیم حالا می توانیم از درمان های کانزرواتیو تا جراحی تعویض مفصل زانو یا آرتروپلاستی زانو برای درمان بیمار استفاده کنیم.»
وی افزود:« بنابراین ابتدا علل ایجاد زانو درد را حذف می کنیم که ممکن است به دلیل سبک زندگی اشتباه فرد باشد مثل چهارزانو نشستن یا استفاده از دستشویی سنتی و یا مواردی که باعث استفاده ناصحیح از مفصل زانو می شود مثل ورزش هایی نظیر دویدن سریع . گاهی اوقات زانودرد با تجویز مسکن و انجام فیزیوتراپی درمان می شود اما برخی اوقات نیاز به درمان های دیگری است که علاوه بر استراحت و درمان های کانزرواتیو باید اقدامات اینویزیوتریا تهاجمی تری انجام دهیم.»
وی خاطرنشان کرد:« افرادی که سبک اشتباهی در زندگی دارند همیشه از روی اجبار فرهنگی نیست به عنوان مثال برخی اوقات فرد مجبور است پله های زیادی را در طول روز بالا و پایین برود و یا شغلش طوری است که زیاد بر روی زانو می ایستد که می تواند باعث بروز درد در ناحیه زانو شود. گاهی اوقات فرد ورزشکار است و به دلیل تمرینات یا مشاوره های اشتباهی که مربیان به آنها می دهند فرد حرکتی را اشتباه انجام می دهد و دچار آسیب دیدگی در ناحیه تاندون می شود و با درد زانو مراجعه می کند.»
وی گفت:« عوامل دیگر زانودرد که بستگی به سبک زندگی فرد ندارد مثل دفورمیتی هایی که در ناحیه پا ممکن است وجود داشته باشد یا افرادی که در ناحیه زانو دچار واروس هستند، اگر محور اندام فرد انحراف داشته باشد در شرایط عادی وزن فرد 90 درصد به سمت داخل قرار می گیرد اگر میزان وزن فرد بیشتر شود دچار آرتروز زودرس و درد در ناحیه زانو می شود پس یکی از عوامل مستعد کننده زانودرد دفورمیتی است همچنین یکی از عوامل مستعدکننده ژنتیکی زانو درد نرمی مفاصل است. افرادی که نرمی مفاصل دارند در تمامی مفصل هایشان مستعد ایجاد درد زودرس هستند و آن مفاصل و تاندون ها و لیگامان ها نمی توانند عملکرد صحیحی برای مفاصل ایجاد کنند.»
وی تاکید کرد:« نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که ورزش اصولی و صحیح و مستمر می تواند راه درمان و جلوگیری از کلیه آسیب ها و مسائلی باشد که در ناحیه مفاصل خصوصا در ناحیه زانو ایجاد می شود یعنی اگر فردی هم شلی لیگامانی دارد با ورزش مناسب در ناحیه زانو عضلاتش را تقویت کند باعث می شود لاکسیته بودن تاندون ها و لیگامان ها با انقباض های قدرتمند عضلانی جبران شود و مفصل در ناحیه صحیح خود قرار گیرد.»
وی در پایان گفت:« نکته دیگر برای پیشگیری از زانو درد داشتن رژیم غذایی مناسب است اگر از ترکیبات سنتی استفاده کنیم که ماده موثره بسیاری از داروهای وارداتی است و در بازدیدم از کارخانه مشهور پیاسکلیدین در فرانسه مشاهده کردم که به طبیعت روی آورده و عصاره میوه و محصولات طبیعی مثل آووکادو، بابونه ، سنجد، لوبیا، سویا محصولات در حال تولید بود و همچنین ، سبزیجات و میوه های تازه ای که ویتامین C بدن را تامین می کنند، ماهی سالمون یا ماهی های چرب در شمال و جنوب کشور، می توانیم از آنتی اکسیدان های آنها برای سلامت مفاصل بدن خود استفاده کنیم. نکته دیگر حذف عادت های بدی است که در زندگی ایرانی ها ممکن است وجود داشته باشد مثل دو زانو یا چهارزانو نشستن که همیشه آسیب زا است یا حتی در هنگام ناخن گرفتن یا استفاده از دستشویی هایی که حالت قدیمی دارند ممکن است فرد را مستعد آسیب زانو درد کند و فرد دچار آرتروز زودرس شود.»
کرد:« اگر از ترکیبات سنتی استفاده کنیم که ماده موثره بسیاری از داروهای وارداتی است مثل آووکادو، بابونه ، سنجد ، سبزیجات و میوه های تازه ای که ویتامین C بدن را تامین می کنند، ماهی سالمون یا ماهی های چرب در شمال و جنوب کشور، می توانیم از آنتی اکسیدان های آنها برای سلامت مفاصل بدن خود استفاده کنیم.»
