خواب آرام

  • نتایج تحقیقی نشان می‌دهد کمبود خواب منجر به غوطه‌ور شدن سلول های عروقی در اکسیدان ها میشود.

  • اگر چه اغلب درباره انرژی بخش بودن صبحانه سخن به میان می‌آید؛ اما صبحانه می‌تواند اثر معکوسی نیز در فرد داشته باشد و باعث احساس خواب آلودگی و خستگی در وی شود. احساس خواب آلودگی بعد از صبحانه یک پدیده رایج با عوامل متعدد است.

  • خواب راحت فرآیندی است که برای بعضی‌ها بی‌تلاش رخ می‌دهد، اما تعداد زیادی از افراد هر شب برای یک خواب راحت باید ساعت‌ها بجنگند.

  • مدیتیشن خواب، یک تمرین ذهنی است که با تمرکز بر نفس و آرامش درونی، به شما کمک می‌کند خوابی آرام و عمیق تجربه کنید. این مقاله به بررسی تکنیک‌های مدیتیشن خواب از جمله تمرینات تنفس، موسیقی آرامش‌بخش و تمرینات تأملی می‌پردازد و راهنمایی‌هایی برای انجام مدیتیشن خواب و بهبود کیفیت خواب ارائه می‌دهد.

۱ |