دراز نشست

  • روی زمـیــن دراز بکشید، پاهایتان را به صورت مستقیم به بالا ببـریـد این خیلی مهم است، دسـت هــای خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه دارید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پــا بـرسـانید. در این حرکت باید پاها را تا آنجا که می توانید به بالا بیاورید

  • تالار صادراتی بورس کالای ایران در اولین روز معاملاتی هفته فروش 12 هزار و 500 تن قیر و 500 تن عایق رطوبتی را تجربه کرد.

۱ |