کاهش استرس
-
بهترین کتاب‌ها برای افزایش آرامش در زندگی: راهنمای کامل برای زندگی آرام‌تر
افزایش آرامش در زندگی یکی از اهداف اصلی بسیاری از افراد در دنیای پر از استرس امروز است. در این مقاله، بهترین کتاب‌ها برای افزایش آرامش و بهبود کیفیت زندگی را معرفی می‌کنیم تا شما نیز بتوانید با استفاده از این منابع، به یک زندگی آرام‌تر دست یابید.
-
چگونه شب‌ها زود بخوابیم: راهکارهای علمی و عملی
خواب کافی و به موقع تاثیر زیادی بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. بسیاری از افراد با مشکل دیر خوابیدن و کمبود خواب مواجه هستند که می‌تواند به کاهش بهره‌وری و خستگی مزمن منجر شود. در این مقاله، به بررسی راهکارهای علمی و عملی برای زود خوابیدن در شب می‌پردازیم.
-
چند دقیقه پیاده روی در روز برای حفظ سلامتی لازم است؟ راهنمای کامل برای…
در ادامه از فواید پیاده روی روزانه و فواید آن برای هر ارگان را بخوانید.
-
جملات تاکیدی مثبت برای شروع هر روز صبح: راز موفقیت و شادی روزانه
در خبر زیر جملات تاکیدی مثبت برای شروع هر روز صبح برای شما جمع آوری شده است.
-
تغییر سبک زندگی: راهکارهای جامع برای تحول در زندگی روزمره
تغییر سبک زندگی می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی، افزایش بهره‌وری و رسیدن به اهداف شخصی کمک کند.
-
وقتی استرس میگیری مراقب قلبتون باشه
بر اساس پژوهش جدید محققان در کانادا، مردانی که تحت فشار کاری‌اند و در قبال کار زیاد پاداش کمی دریافت می‌کنند، در مقایسه با افرادی که این فشارهای روانی را ندارند، دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی‌اند.
-
راه هایی برای کاهش استرس در رانندگی | ترفند برای کاهش استرس در هنگام رانند…
تجربه اضطراب رانندگی غیرعادی نیست. زندگی در شهرهایی با ترافیک سنگین، بزرگراه های پنج خطه و حمل و نقل عمومی کم می تواند کار را سخت تر کند. یک روانشناس پیشنهادهایی برای کاهش این ترس ها ارائه می دهد.
-
سلامتی روان | راه‌هایی برای مقابله با اضطراب و استرس در زندگی روزمره
مقابله با اضطراب و استرس در زندگی روزمره ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما با استفاده از راه‌هایی مانند تمرکز بر تنفس، مدیتیشن، ورزش و فعالیت بدنی، روابط مثبت، خواب و استراحت مناسب، مدیریت زمان، مراقبت از خود، روش‌های آرامش‌بخش، ارتباط با طبیعت و دریافت کمک حرفه‌ای، می‌توانید سلامت روانی خود را بهبود دهید.
-
نوشیدنی ضد استرس | برای کاهش استرس چی بخوریم
دریافت ترکیب درستی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کربوهیدرات به تقویت سطوح هورمون‌هایی مانند سروتونین کمک می‌کند که ما را متعادل نگه می‌دارند
-
۸ تمرین تنفسی برای کاهش استرس و مدیریت اضطراب
وقتی تحت استرس شدید هستید، تنفس طبیعی دشوار می شود. چنین حالتی بدن را تحت فشار بیشتری قرار می دهد. در واقع ضربان قلب تند می شود، تنفس کوتاه تر می شود، گلو خشک می شود.