مردان چگونه از ریزش موهایشان جلوگیری کنند

این اتفاق در مردان از شقیقه‌ها شروع شده و اصطلاحا به صورت M شکل می‌شود. با گذشت زمان ریزش مو در اطراف و بالای سر ادامه پیدا می‌کند و در نهایت منجر به طاسی کامل می‌شود. تصورات زیادی در مورد عواملی که باعث ریزش مو در مردان جوان می‌شود وجود دارد که می‌تواند برای افرادی که از مشکل ریزش مو رنج می‌برند گیج کننده باشد. با شناخت عوامل ریزش مو می‌توان به راهکارهایی برای جلوگیری از ریزش مو مردان دست یافت. 

راه های جلوگیری از ریزش مو در مردان

۱- تغذیه‌ی مناسب

شاید مسخره به نظر بیاید، ولی برای جلوگیری از ریزش موهایتان باید حواستان به آنچه می‌خورید باشد. عادات صحیح غذا خوردن باعث ضخیم شدن مو‌ها و حفظ سلامت آن‌ها می‌شود. پروتئین بدون چربی در ماهی، گوشت‌های کم چرب و سویا از رشد مو‌ها حمایت می‌کنند. آجیل‌ها و دانه‌ها نیز سرشار هستند از ویتامین E و چربی‌های سالم تا روغنی که مو‌ها نیاز دارند را مهیا کنند و مو نرم و سالم بماند. حتی ثابت شده که برخی از ادویه جات مانند دارچین باعث کمک به تامین اکسیژن لازم و مواد مغذی برای مو‌ها می‌شود.

۲- آب کافی

بسیاری از مردم، این را نمی‌دانند، اما یک‌چهارم مولکول‌های مو از آب تشکیل می‌شود. اگر بدن شما هیدراته نشود، سلول‌های پوست و مو خود قادر به رشد و شکوفایی نخواهند بود. پس برای حفظ سلامتی و داشتن مو‌های سالم و رشد مناسب مقدار زیادی آب بنوشید. مقدار آب توصیه‌شده ۸ لیوان در روز است، اما افزایش این میزان اثر مثبت بیشتری بر موهایتان می‌گذارد. نوشیدنی‌های کافئین دار مانند چای، قهوه و سودا باعث کم آبی بدن می‌شود و تعادل آب در سطح بدن را به هم می‌زند. سعی کنید مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار را به یک تا دو لیوان در روز محدود کنید.

۳- ترک سیگار و الکل

اگر درمورد پرپشت‌کردن موهایتان جدی هستید، نباید لب به الکل بزنید. الکل، مانع جذب زینک می‌شود. زینک، یکی از مواد معدنی مورد‌نیاز برای رشد و سلامت موهاست. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط روشنی بین سیگار کشیدن و افزایش طاسی در میان مردان وجود دارد؛ بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو مردان، لازم است ترک الکل و سیگار را جدی بگیرند.

۴- ورزش

این بدیهی است که ورزش به سلامت بدن کمک بسیاری می‌کند. پس باید برای حفظ سلامتی و موهایتان به طور منظم ورزش کنید. ورزش روشی ثابت شده برای کاهش استرس است و می‌تواند گردش خون و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. همه این‌ها به تشویق رشد موی بهتر کمک می‌کند.

۵- مراقبت از مو‌ها

۶- روش‌های دیگری برای مراقبت

• ژل آلوئه ورا و آب پیاز برای درمان ریزش مو را به صورت جداگانه امتحان کنید. این ژل به شما کمک می‌کند تا pH پوست سرخود را کاهش دهید و باعث رشد مو‌های سالم می‌شود. همچنین تحقیقات در سال ۲۰۰۲، نشان می‌دهد که استفاده آب پیاز به عنوان درمان موضعی در افرادی که ریزش موی تکه تکه در ناحیه‌های مخلتف دارند نسبت به آب شیر نتیجه شگفت انگیزتری در رشد مجدد مو دارد.

  آب پیاز یا ژل آلوئه ورا را بر پوست سر خود ماساژ دهید و به مدت ۱ ساعت صبر کنید و سپس شستشو دهید. این کار را به مدت ۳ بار در هفته تکرار کنید.

• از گل ختمی استفاده کنید که می‌تواند باعث رشد مو، درمان شوره سر و ریزش مو در مردان شود. گل را با روغن نارگیل مخلوط کنید و اندکی حرارت دهید. در زمان خواب بر روی پوست سرخود بمالید و آن را به مدت یک شب نگه دارید. صبح مو‌های خود را بشویید و ۲ بار در هفته تکرار کنید.

• همچنین می‌توانید با انواع روغن مانند روغن نارگیل و کرچک از موهایتان مراقبت کنید. این روغن‌ها غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و امگا۳ هستند و می‌توانند برای پوست سر و مویتان بسیار مفید باشند و به‌علاوه مجبور نیستید برای تهیه‌ی آن‌ها پول زیادی بپردازید

۷- دارو‌ها

قرص فیناگرو از دارو‌های مردانه است که به منظور درمان ریزش مو استفاده می‌شود. همچنین داروی ماینوکسیدیل برای ریزش مو‌های مردان و زنان مناسب است.

سخن آخر

اگر برای جلوگیری از ریزش مو در مردان راهکار‌های بالا را امتحان کرده، ولی به نتیجه نرسیدید حتما یک آزمایش کامل فیزیکی انجام دهید. همچنین درمان ریزش مو از طریق طب سنتی را امتحان کنید. مو‌های همه به صورت طبیعی می‌ریزد و نازک‌شدن مو‌ها وقتی سن انسان بالا می‌رود اتفاقی عادی است. اما واقعیت این است که ریزش مو مردانه‌ای که ژنتیک باشد را نمی‌توان به‌طورکامل متوقف کرد و فقط می‌توان آن را به تاخیر انداخت.