واریس چیست ؟ / چگونه در خانه از واریس پا پیشگیری کنیم ؟

به گزارش شمانیوز :واریس به وضعیتی گفته می‌شود که در آن رگ‌های خونی، به ویژه رگ‌های پا، به دلیل ضعف دیواره رگ‌ها و نارسایی دریچه‌ها، متورم و پیچ‌خورده می‌شوند. این عارضه می‌تواند باعث ایجاد درد، احساس سنگینی و تغییر رنگ پوست شود.

برای جلوگیری از واریس، می‌توان به راهکارهای زیر توجه کرد:

1. فعالیت بدنی منظم: 

ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و شنا به بهبود گردش خون کمک می‌کنند.

2. پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی:

تغییر وضعیت و حرکت به طور منظم می‌تواند از فشار به رگ‌ها جلوگیری کند.

3. استفاده از جوراب‌های فشاری:

این جوراب‌ها به بهبود جریان خون در پاها کمک می‌کنند.

4. رژیم غذایی سالم: 

مصرف میوه‌ها، سبزیجات و مواد غذایی غنی از فیبر به بهبود سلامت رگ‌ها کمک می‌کند.

5. کنترل وزن:

حفظ وزن سالم فشار را بر روی رگ‌ها کاهش می‌دهد.

6. بالا نگه‌داشتن پاها: 

در هنگام استراحت، پاها را به حالت عمود بر زمین قرار دهید تا به گردش خون کمک شود.

این اقدامات می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به واریس و بهبود سلامت عمومی کمک کنند.