چرا بدنسازان باید ماهی بخورند؟

امروزه توجه به رژیم‌های خوراکی و مکمل‌های غذایی در بین همه مردم از اهمیت بالایی برخوردار شده است و این میزان اهمیت در میان ورزشکاران حرفه‌ای و خصوصا علاقه‌مندان رشته بدنسازی که در تمام برنامه‌های ورزشی خود به دنبال افزایش سرعت، قدرت، استقامت و در یک کلام ارتقاء سطح آمادگی جسمانی خود هستند؛ بیش از سایر اقشار جامعه احساس می‌شود. یکی از اصلی‌ترین مکمل‌های غذایی که بی اغراق هر مربی بدنسازی برای ورزشکار خود استفاده از آن را توصیه می‌کند، مکمل روغن ماهی (Fish Oil) است که حاوی مقادیر بسیار زیادی اُمگا ۳ و دیگر اسید‌های چرب چند اشباعی می‌باشد که متاسفانه بر خلاف توانمندی بدن ما انسان ها، این نوع از اسید‌های چرب در فرآیند‌های داخلی بدنی ما تولید نشده و بایستی از طریق انتخاب درست منابع غذایی خود به آن دست پیدا نماییم. اکنون می‌خواهیم در ادامه این مطلب به شما اطلاعات مفیدی در خصوص روغن ماهی و تاثیر شگفت انگیز روغن ماهی در بدنسازی ارائه نماییم که قطعا مورد توجه تان واقع خواهد شد.

 

 

روغن ماهی یا همان فیش اویل که هم بصورت مایع و هم بصورت کپسول در بازار مکمل فروشی‌ها و داروخانه‌های کشورمان موجود است، از بافت‌های چرب موجود در بدن ماهی‌ها بدست می‌آید که می‌توان آن را از ماهی‌های مختلفی همچون: ساردین، قزل آلا و ... استخراج نمود. روغن ماهی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ است و به همین خاطر معمولا همه متخصصان تغذیه برای سلامت جسمانی و رساندن میزان امگا ۳ مورد نیاز بدن ما انسان‌ها توصیه می‌کنند که حداقل بصورت هفتگی یک یا دوبار را از غذا‌های دریایی و یا با توجه به شرایط سنی و بدنی خود از مکمل‌های این روغن ارزشمند جانوری که سبب کاهش انواع و اقسام درد‌ها و التهاب‌های بدنی می‌شود، استفاده نماییم.

جالب است اگر بدانید مصرف درست و به اندازه روغن ماهی در علم بدنسازی نه تنها سبب از دست دادن توده‌های عضلانی تان نخواهد شد، بلکه به ایجاد هرچه سریعتر آنان نیز کمک فراوانی می‌کند. این قضیه در علم بدنسازی که مدام ذهن ورزشکار درگیر حجم عضلات و قدرت آن است بیشتر خود را نشان می‌دهد و به همین خاطر ما برآن شدیم تا در این مطلب شما را با تاثیر شگفت انگیر روغن ماهی در بدنسازی بیش از پیش آشنا نماییم.

حتما تاکنون متوجه این قضیه شده اید که یکی از رایج‌ترین مکمل‌های بدنسازی و همچنین منابع مقوی غذایی که همه ورزشکاران و ورزش دوستان زن و مرد از آن استفاده می‌کنند، روغن ماهی است که در این بخش از مطلب می‌خواهیم بطور مستقیم در خصوص تاثیر شگفت انگیز روغن ماهی در بدنسازی برایتان صحبت نماییم.

 

 

اولین تاثیر شگفت انگیز روغن ماهی در بدنسازی، تضمین سلامت قلب شما ورزشکاران سختکوش و مستعد است. استفاده از مکمل روغن ماهی سبب می‌شود تا عضله قلب در بدن شما تقویت پیدا کند و شما را از خطراتی نظیر: نارسایی قلبی، حملات قلبی و همچنین سکته قلبی که نهایتا می‌تواند شما را از پای درآورد، مصون نگه دارد.

یادتان باشد برای شما به عنوان یک فرد بدنساز دوری از بیماری‌های قلبی و عروقی یک اصل مهم و ضروری تلقی می‌شود و بهتر است با استفاده از روغن ماهی چه بصورت بهره گیری از غذا‌های دریای و یا مکمل‌های مربوط به آن، اسید‌های چرب امگا ۳ را وارد بدن خود کنید و با کم نمودن فشار خود و همچنین کاهش تولید پلاک خونی در شریان‌های منتهی به قلب از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری بعمل آورید.

 

 

یکی دیگر از تاثیر شگفت انگیز روغن ماهی در بدنسازی، کاهش التهاب و خستگی و درد ناشی از انجام تمرینات سنگین بدنسازی برای شما ورزشکاران است که سبب می‌شود با راحتی بیشتری در زمان به پایان رسیدن برنامه تمرینی خود همراه شوید و بتوانید از وضعیت سرحال خود برای انجام دیگر کار‌های روزمرگی تان استفاده نمایید.

 

 

مغز سلطان بدن و مرکز سیستم عصبی موجود در آن است که شما می‌توانید با بهره گیری از روغن ماهی و یا مکمل آن که حاوی مقادیر سرشاری از امگا ۳ در خود می‌باشد، سبب بهبود قدرت فرماندهی و تجزیه و تحلیل نمودن آن در بازه زمانی به مراتب کمتری شود و در حقیقت بتوانید با آمادگی بهتری به انجام حرکات عصب - عضله که ارتباط مستقیمی با پردازش مغز و قدرت تصمیم گیری آن دارد، بپردازید.

 

 

ورزش کردن بطور کلی از دو هدف بزرگ برای ما برخوردار است که یکی افزایش سطح سلامت و دیگری کاهش وزن است. استفاده از مکمل روغن ماهی می‌تواند به شما برای هرچه سریعتر رسیدن به هر دوی این اهداف کمک نماید؛ در حقیقت باید گفت در روغن ماهی همانطور که می‌دانید اسید‌های چرب اشباع شده فراوانی وجود دارند که سبب کاهش اشتها و در نتیجه تجزیه چربی‌های اضافی بدن در سیستم متابولیسم (سوخت و ساز) خواهد شد و نهایتا کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مورد نظرتان را میسر می‌کند.

 

 

بهترین ماهی برای بدنسازان ماهی‌ای است که هم پروتئین و هم محتوای چربی مفید بالایی داشته باشد. ماهی تن (هوور) بالاترین پروتئین در بین ماهی‌ها را داراست و محتوای چربی آن نیز خوب است. هر ۱۰۰ گرم از این ماهی نزدیک به ۳۰ گرم پروتئین و ۲ گرم چربی دارد. علاوه بر آن ماهی شیر و انواع میگو نیز برای مصرف بدنسازان گزینه‌ی خوبی هستند.

 

 

در تمام طول این مطلب سعی کردیم شما را با تاثیر شگفت انگیز روغن ماهی در بدنسازی آشنا نماییم و حال بد نیست توجه شما را به یکسری نکات مهم در خصوص مصرف روغن ماهی جلب نماییم. بطور معمول اگر از طرفداران غذا‌های دریایی هستید و به اندازه یک یا دو وعده در هفته از ماهی‌های چرب در سبد غذایی خود بهره می‌گیرد، دیگری نیازی به استفاده از مکمل‌های روغن ماهی ندارید؛ زیرا به حد کافی امگا ۳ مورد نیاز بدنتان را با این رژیم غذایی تامین می‌نمایید.

اما اگر خیلی از غذا‌های دریایی با توجه به اهمیت آن‌ها در طول هفته استفاده نمی‌کنید، یادتان باشد روغن ماهی در حال حاضر هم به صورت مایع در بازار یافت می‌شود و هم بصورت کپسول‌های یک گرمی از مواد حاوی امگا ۳ که شما می‌توانید با تهیه نمودن آن‌ها از فروشگاه‌های معتبر و اطمینان از عدم وجود ترکیبات شیمیایی در محصول مورد نظرتان به سطح سلامت خود کمک شایانی نمایید.  لازم به ذکر است افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی و همچنین بانوان باردار بهتر است پیش از مصرف حتما با پزشک معالج خود مشورت نمایند.