شمانیوز
شما نیوز

رپرتاژ آگهی

شنا سلامت روح و تمدد اعصاب

شنا سلامت روح و تمدد اعصاب

شنا به عنوان یکی از مهمترین ورزش ها، علاوه بر سلامت جسمی، در سلامت روح و تمدد اعصاب بسیار موثر است. این ورزش با کاهش استرس، آرامش را افراد ایجاد می کند. با این ورزش، جریان اکسیژن در ماهیچه ها زیاد شده و تنفس منظم تر می شود.

شنا به عنوان یکی از مهمترین ورزش ها، علاوه بر سلامت جسمی، در سلامت روح و تمدد اعصاب بسیار موثر است. این ورزش با کاهش استرس، آرامش را افراد ایجاد می کند. با این ورزش، جریان اکسیژن در ماهیچه ها زیاد شده و تنفس منظم تر می شود. شنا در استخر با آبی که بیش از حد سرد نباشد، سلامت روحی افراد را بهبود می دهد. اما باید به این نکته توجه کرد که استخر یکی از مکان هایی است که باعث انتقال عوامل بیماری زا و انگل های نامرئی می شود. بنابراین ضدعفونی کردن آب استخر از نکات بسیار حائز اهمیت است. کلر استخر یکی از مواد معمول برای استفاده در این زمینه است.

کلر در بازار، انواع مختلفی داشته و با توجه به برند و کشورهای تولید کننده، دارای کیفیت متفاوتی هستند. کلر ایرانی، کلر آمریکایی و کلر هندی، انواع مختلفی از این ماده است. هر کدام از این کلرها، کیفیت متفاوتی دارند.

واکنش مغز در هنگام ورزش شنا

شنا را به عنوان یک ورزش ذهنی تعریف می کنند که در این ورزش، بهبود عملکرد مغز در نتیجه ی فرایند نورون زایی یا نورژنز ناحیه ی هیپوکامپ صورت می گیرد. نورون زایی باعث جایگزین کردن سلول های ازدست رفته مغز در نتیجه استرس می شود. با ورزش در آب سرد، از خستگی و افسردگی رهایی پیدا می کنید. با انجام تحقیقاتی که به سرپرستی کارتر صورت گرفته است، نتیجه گیری هایی در مورد فواید این ورزش شده است.

وقتی فرد تا سطح دهیلز راست قلب خود در آب فرو می رود، گردش خون در مغز بهتر می شود. خون به وسیله دو رگ بزرگ به نام های ورید اجوف فوقانی و ورید اجوف تحتانی وارد دهلیز سمت راست قلب می شوند. نتیجه تحقیقات کارتر نشان می دهد که با فرو رفتن فرد تا سطح قلب خود در آب، جریان خون در مغز افراد با سرعت بیشتری (تا حدود 14 درصد) صورت می گیرد.

علاوه بر سلامت مغز، با شنا پمپاژ خون در قلب راحت تر صورت می گیرد. این شرایط برای ریه ها و ماهیچه ها مفید بوده و مفاصل فشار کمتری را احساس می کنند.

شنا سلامت روح و تمدد اعصاب

شنا سلامت روح و تمدد اعصاب

با شنا کردن و غوطه ور شدن در آب، صداهای خارجی قطع شده و از محرک های خارجی دور می مانید. تنها چیزی که در ورزش شنا احساس می شود، تماس با پوست و تمرکز روی تنفس و آرامش آب است. همچنین با این ورزش، ترکیبات طبیعی ایجاد کننده احساس خوب یعنی اندورفین در بدن بیشتر ترشح می شود. شنا باعث تبدیل هورمون های استرس جنگ به آرامش عضلانی می شود. با رها شدن از استرس، سلول های مغزی جدید بیشتر می شود.

فواید شنا برای آرامش روحی

شنا به کاهش استرس کمک کرده و بهترین ورزش برای دوری از دنیای پرمشغله و استرس زای امروز است. با شنا در اول صبح، فعالیت شما در طول روز را بهبود داده و شنای عصرگاهی که بعد از فعالیت روزانه انجام شود، باعث ایجاد آرامش و خوابی راحت و باکیفیت می شود.

یکی از فواید شنا، تقویت اعتماد به نفس در افراد است. با شروع این ورزش که معمولا با کرال سینه آغاز می شود، افراد اعتماد به نفس بیشتری به دست می آورند. در نتیجه دوست دارند، شنا با سرعت های بالاتر را نیز امتحان کنند. با بالا رفتن اعتماد به نفس، غلبه به ترس ها در افراد افزایش پیدا می کند.

از فواید روانی دیگر شنا، کمک به تصمیم گیری بهتر در زمینه های مختلف است. با شنا، تعادل در احساسات فراهم شده و فرد می تواند با دید بهتری به اطراف خود توجه داشته باشد.  

شنا به عنوان یک تمرین اجتماعی

با شرکت در کلاس های شنا با افراد بیشتری در ارتباط بوده و در صورت خجالتی بودن، می توانید به غلبه بر این عادت خود کمک کنید. به طور کلی با شرکت در فعالیت های مشترک گروهی، می توانید با افراد زیادی ملاقات داشته باشد. شما می توانید با شرکت در ورزش هایی چون شنا، خصوصیت خجالتی بودن خود را کنترل کنید.

با شنا علاوه بر تعادل در احساسات و تقویت اعتماد به نفس، تناسب اندام بهتر شده و افرد ظاهری بهتر و ورزشی تر خواهند داشت.

شنا سلامت روح و تمدد اعصاب

فواید شنا در سلامت جسمی افراد

همان طور که در بالا نیز گفته شد، شنا یکی از ورزش های مفید در سلامت مغز و قلب است. این ورزش قلب و ریه های شما را تقویت کرده و خطر مرگ در افراد را کاهش می دهد. شنا در کاهش فشار خون و کنترل قند خون موثر است.

یکی از فواید شنا در سلامت جسمانی افرد، بهبود مشکلات آرتروز، آسی دیدگی، معلولیت و مشکلاتی است که مانع از انجام تمرینات شدید شده است.

در استخرهای سرپوشیده، محیط مرطوب ایجاد شده برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است. این افراد با حبس کردن نفس خود زیر آب می توانند گنجایش ریه های خود را زیاد کرده و تنفس را کنترل کنند. با این وجود، برخی اعتقاد به مضر بودن آب استخر برای این بیماران دارند. افراد مبتلا به آسم می توانند از استخرهایی استفاده کنند که به جای کلر استخر از نمک برای ضدعفونی استفاده شود.

از جمله بیماری هایی که با ورزش شنا رو به بهبودی می رود، مولتیپل اسکلروزیس (MS) است. آب با ایجاد مقاومت ملایم باعث راحتی تحرک برای افراد می شود. درد افراد مبتلا به این بیماری با این ورزش به مدت 20 هفته، کاهش پیدا می کند. با شنا علایم افراد مبتلا به MS مانند خستگی، افسردگی و ناتوانی بهبود پیدا می کند.

شنا سلامت روح و تمدد اعصاب

ضرورت ضدعفونی کردن آب استخر

آب استخر به جهت تماس مستقیم با پوست بدن و به صورت غیرعمدی، استشمام آن، در صورت تمیز نبودن، می تواند باعث انتقال بسیاری از بیماری های پوستی و گوارشی شود. به همین جهت، پاکسازی آب استخر از مسایل بسیار مهم در ورزش شنا است. محبوب ترین ماده ضدعفونی کننده در این زمینه، کلر استخر است. این ماده به عنوان اسید هیپوکلروز بوده و باعث از بین رفتن عوامل بیماری زا و پاتوژن ها می شود. همچنین کلر، استخر را از حضور جلبک ها پاکسازی می کند.

انواع کلر استخر

کلر برای تمیزسازی آب استخر به شکل های مختلف به کار برده می شود. قرص کلر 200 گرمی یکی از متداول ترین شکل های کاربردی است که به طور مستقیم به استخر افزوده نمی شود. استفاده از سبد اسکیمر، کلرزن شناور و کلرزن خطی از جمله روش هایی است که قرص کلر را به آب استخر اضافه می کنند.

پودر کلر، شکل گرانولی کلر است که برای تمیزسازی آب استخر به کار رفته و به طور مستقیم به آن اضافه می شود. این شکل از کلر سریع تر از قرص کلر عمل کمی کند.

برای ضدعفونی کردن آب استخرها یکی از شکل های کلر، گاز کلر استخر است که در استخرهای خانگی استفاده نمی شود.

مزایای کاربرد کلر استخر

کلر به عنوان یکی از دسترس ترین مواد ضدعفونی کننده آب استخر بوده و به طور موثری جلبک ها و عوامل بیماری زا را از بین می برد. این ماده به شکل های مختلف، مواد موجود در آب را اکسید کرده و آلودگی ها را از بین می برد. کلر در استخرهای داخلی و خارجی به کار برده شده و غلظت باقی مانده در استخرها را حفظ می کند. 

 

* این مطلب رپرتاژ آگهی میباشد و سایت شمانیوز هیچ مسئولیتی در قبال آن ندارد.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
جهت مشاهده نظرات دیگران اینجا کلیک کنید
copied

  • اخبار داغ
  • پربحث‌ترین ها
  • اخبار روز
  • پربیننده ترین
تبلیغات متنی