۵ ماده غذایی که پوست شما را همچون ماه درخشان می کند

همه ی ما در هر سنی تمایل داریم با پوست نرم و درخشان بهتر دیده شویم. داشتن پوست نرم و درخشان یکی از راه‌هایی هست که به بهتر دیده شدن ما کمک میکند، اما برای داشتن پوست نرم و درخشان بهتر ضروری نیست به درمان‌های زیبایی گران‌قیمت روی بیاورید.

گردو

گردو سرشار از مواد مغذی مثل اسید چرب امگا ۳ و ویتامین E هست که در نرمی و درخشش پوست نقش دارند.

این مواد همینطور پوست را از آسیب‌های خورشیدی حفظ می کند.

اگر هر روز اندکی گردو رابه صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا مصرف کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد.

اسفناج

اسفناج یک رویارویی‌کننده قوی با چین و چروک هست. این سبزی‌ شامل آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن هست که پوست را از اشعه زیان آور خورشید پشتیبانی میکند، ویتامین C اسفناج در رشد سلول‌های تندرست پوست نقش دارد و ویتامین K و فولات موجود در اسفناج، آکنه، تیرگی دور چشم و لکه‌ها را از بین می برد.

عدس

عدس‌ها حبوباتی غنی از پروتئین و آهن میباشند. هردوی این ترکیبات، مو های تمام بدن را تقویت میکنند، هنگامیکه ریشه‌های مو قوی و تندرست باشند، شما پوست مفید و درخشانی خواهید داشت. عدس یکی از برترین موادی هست که می توانید در سوپ ازآن بهرهگیری کنید.

شکلات سیاه

برخلاف یقین عمومی بر این‌که شکلات برای پوست زیان آور هست و میتواند باعث بروز آکنه شود، شکلات – بویژه شکلات سیاه- به سلامت پوست کمک میکند، شکلات سیاه میتواند از آسیب‌های نور آفتاب به پوست پیشگیری کند. اضافه بر این، کاکائوی خام، غنی از آنتی‌اکسیدان‌های ضدپیری هست که فلانوئید نامیده میشود و با رادیکال‌های آزاد که عامل پیری پوست هست، رویارویی می کنند، شکلات تیره همینطور منبع غنی از آهن، کلسیم و ویتامین‌های A، B1، C، D و E هست که باهم به صورت یک عامل نمناک‌کننده پوست عمل میکند.

دانه چیا

دانه‌های چیا سرشار از فیبر، پروتئین و امگا ۳ میباشند. این دانه‌های کوچک فواید بیشماری برای پوست و مو دارد. مشخص شده، دانه‌های چیا تا ۱۲ برابر وزن خود آب ربایش می کنند و میتوانند برای مدت زیادی آب مورد نیاز پوست شما را فراهم سازی کنند، اسید چرب امگا ۳ موجود دراین دانه‌ها باعث کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون میشود و پوست درخشانی برای شما به ارمغان می‌آورد.

منبع : جام جم