کلسیم
-
این مواد غذایی غیرلبنی سرشار از کلسیم هستند
همه از ضرورت دریافت کلسیم برای بدن خبر داریم حال منابعی که سرشار از کلسیم هستند را بشناسید.
-
اگر نمیتوانید لبنیات مصرف کنید حتما بخوانید| میوه هایی که از شیر کلیسیم…
بعضی افراد به دلایلی نمیتوانند لبنیات مصرف کنند، بنابراین به منابعی غیر از لبنیات نیاز دارند که کلسیم بدنشان را تامین کنند.
-
این علائم یعنی کمبود کلسیم داریم
اگر می خواهید بدانید که از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم، حواستان باشد نشانه‌هایی وجود دارند که به شما هشدار می‌دهد باید مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. بنابراین چنانچه دچار درد و گرفتگی عضلات شده‌اید، دست‌ها و پاهایتان سوزن سوزن می‌شود یا بی‌حس است و با شکستگی‌های مکرر دست و پا روبه‌رو هستید، باید مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را افزایش دهید.البته چنانچه نشانه‌ها شدیدتر است یا مدت زمانی طولانی ادامه پیدا می‌کند، مراجعه به پزشک را نیز فراموش نکنید.
-
یک رژیم غذایی فوق‌العاده برای سالمندان
نکته کلیدی برای تغذیه سالم این است که با افزایش سن روی غذاهای کامل و کم فرآوری شده تمرکز کنید، غذایی که تا حد امکان به شکل طبیعی خود نزدیک باشد.
-
اگر ویتامین دی بدنتان کم است این سالاد رو امتحان کنید
این روزها متخصصان بر این عقیده‌اند که برای درمان پوکی استخوان بیش از کلسیم به ویتامین D نیاز است و آووکادو منبع این ویتامین است.
-
چگونه ویتامین K بدن را تامین کنیم؟
ویتامین K سطح کلسیم را در بدن تنظیم می کند.
-
با خوردن این خوراکی های خوشمزه کلسیم بدن خود را تامین کنید
برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن همیشه نیاز نیست لبنیات مصرف کنید چرا که لیست ارائه شده در این بخش شما را برای تامین کلسیم بدن بدون لبنیات یاری خواهد کرد.
-
کیک‌ها منبع تامین ویتامین، کلسیم و روی
بیشتر ویتامین کیک‌ها از شیر و تخم‌مرغ موجود در داخل آن تامین می‌شود، این ویتامین‌ها عمدتاً عبارتند از: ویتامین‌های E,D,A و B12
-
برای افزایش کلسیم بدن این خوراکی هارا مصرف کنید
درست است که تا صحبت از کلسیم می‌شود، یاد شیر، پنیر و ماست می‌افتیم اما منابع غیر لبنی زیادی هم برای تأمین کلسیم به خوبی کار می‌کنند؛ از چیا سید و کنجد گرفته تا غذاهای دریایی مانند ساردین.
-
معرفی دریاچه های تار و هویر، نگین طبیعت دماوند
اگر از زندگی شهری خسته‌اید و نیاز به سکوت و استراحت دارید، یک شب و روز را کنار یکی از دو دریاچه تار و هویر بگذرانید؛ قطعا حالتان عوض خواهد شد. پس برای آشنایی بیشتر با دریاچه تار و هویر با ما همراه باشید.