شما نیوز

دلیل گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی

گرسنگی های کاذب و دل ضعفه های همیشگی هیچوقت بی علت نیستند با مصرف فیبر و مواد مغذی و خواب کافی می توان به این احساس غلبه کرد.

تا به حال برایتان پیش آمده که بدون اینکه میلی به غذا داشته باشید به سراغ یخچال رفته و به دنبال خوراکی خوشمزه باشید؟ این احساس ضعف و گرسنگی کاذب چه علتی می تواند داشته باشد؟گاهی احساس گرسنگی علامتی است که نیاز دارید بخورید و احتمالاً سعی می کنید با خوردن چیزی درست, بدون توجه به اینکه واقعاً به چیزی نیاز دارید یا حتی چه می خواهید, آن را می خورید.

آیا باور می کنید اگر به شما بگوییم که احساس گرسنگی، ممکن است گرسنگی واقعی نباشد؟

در این بخش از سلامت در پاسخ به سوالات شما کاربران خواهیم گفت که چگونه از علل اصلی گرسنگی ساختگی آگاه شوید و از پیشرفت آن جلوگیری کنید.

چندین دلیل گرسنگی کاذب:

گرسنگی به این معنی نیست که به غذا نیاز دارید ، می تواند به معنای چیزهای دیگری هم باشد ؛ در زیر چندین دلیل اصلی گرسنگی کاذب وجود دارد:

1. می تواند ناشی از کمبود ریز مغذی ها باشد:

مطالعات پزشکی نشان داده اند که گرسنگی یا اضافه وزن می تواند نشانه این باشد که ما به سادگی روی یک نوع خاص از مواد مغذی مانور می دهیم. به عبارت دیگر, چیزی مثل کافی نبودن منیزیم در رژیم غذایی باعث می شود که احساس گرسنگی کنیم.

شاید این می تواند توضیح دهد که چرا بیشتر مردم عاشق شکلات هستند. زیرا شکلات غنی از منیزیم است, ولع شکلات می تواند به بدن ما بگوید به منیزیم بیشتری نیاز داریم. خوشبختانه, آجیل, دانه ها و سبزیجات نیز منیزیم بسیار بالایی دارند.

2. می تواند ناشی از مشکل متابولیسمی باشد:

گرسنگی می تواند نشانه مشکل در متابولیسم شما باشد. مطالعات نشان می دهند که قندهای اضافه شده و کربوهیدرات های پروسس شده، می توانند همیشه باعث شوند که احساس گرسنگی کنید.

3. ممکن است که به خاطر کم آبی بدن باشد:

جالب اینجاست که مطالعات نشان می دهند، بسیاری از افراد واقعاً نیاز به آبرسانی به بدن دارند، که آن را با نیاز به غذا اشتباه می گیرند. بنابراین, همیشه ایده خوبی است که یک لیوان آب قبل از غذا خوردن امتحان کنید.

4. می تواند ناشی از کمبود فیبر باشد:

مطالعات نشان می دهند که پروتئین و فیبر دو چیزی هستند که شما را سیر می کنند.

در حالی که اکثر مردم مشکلی در دریافت پروتئین کافی ندارند, اما تعداد کمی از آن ها فیبر کافی دریافت می کنند. بنابراین احساس گرسنگی می تواند نشانه این باشد که فیبر کافی دریافت نمی کنید.

کمبود فیبر

رفع گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی

چرا دچار گرسنگی کاذب می شویم؟

5. ممکن است که ناشی از مشکلات ذهنی و روانی باشد:

بسیاری از مردم وقتی خسته و غمگین هستند، احساس گرسنگی می کنند. به همین دلیل مطالعات نشان می دهند که حالات ما به طور مستقیم به وزن ما گره خورده است.

6.پروتئین کافی ندارید:

پروتئین نقش مهمی در کنترل اشتها با تنظیم هورمون های گرسنگی دارد. به همین دلیل, اگر به اندازه کافی غذا نخورید ممکن است احساس گرسنگی بکنید.

7.به اندازه کافی نخوابیده اید:

کمبود خواب باعث ایجاد نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود و ممکن است شما را بیشتر گرسنه کند.

گرسنگی شدید در صبح

تاثیرات خواب ناکافی در ایجاد گرسنگی کاذب

علت و راه درمان گرسنگی کاذب و ضعف

7.خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد:

کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند، که دلایل اصلی این هستند که چرا بسیاری از افراد ممکن است احساس گرسنگی کنند.

8. رژیم غذایی شما چربی کمی دارد:

اگر به اندازه کافی چربی نخورید, احساس گرسنگی می کنید و چنانچه در این بخش از سلامت توضیح داده ایم به این دلیل که چربی نقش زیادی در کاهش سرعت هضم و افزایش تولید هورمون های محرک کامل ایفا می کند.

9.وقتی دوباره غذا می خورید، حواستان پرت است:

غذا خوردن در هنگام حواس پرتی ممکن است دلیلی باشد که چرا همیشه گرسنه هستید, زیرا برای شما مشکل است که احساس سیری را بشناسید.

حواسپرتی در خوردن

بررسی دلایل گرسنگی کاذب

آشنایی با علل گرسنگی کاذب و رفع آن

10.ورزش زیادی می کنید:

افرادی که به طور منظم و با شدت بالا یا مدت های طولانی ورزش می کنند, اشتهای بیشتر و متابولیسم سریع تری دارند.

11. استرس زیادی دارید:

استرس بیش از حد یک دلیل است که چرا زیاد گرسنه هستید، با توجه به توانایی آن برای افزایش میزان کورتیزول در بدن.

12.خیلی سریع غذا می خورید:

خوردن خیلی سریع غذا، به بدن شما زمان کافی برای تشخیص کامل سیری را نمی دهد، و ممکن است باعث ایجاد گرسنگی بیش از حد شود.

علت دل ضعفه شدید