چگونه غذای چربی سوز درست کنیم؟
در این مطلب ۵ دستور غذایی مفید برای کاهش وزن و چربی سوزی را به شما آموزش می دهیم.
به گزارش خبرنگار شما نیوز به نقل از مجله کیوی: در این مطلب همراه ما باشید تا ۵ دستور غذایی مفید را برای کاهش وزن، به شما آموزش دهیم.
ماست چربی سوز
اگرچه هیچ ماده غذایی وجود ندارد که به صورت مستقیم، منجر به چربی سوزی شود؛ اما برخی از مواد غذایی به چربی سوزی کمک بسیاری خواهند کرد.
ماست به دلیل داشتن کلسیم، پروتئین و ساختار متعادل خود به چربی سوزی کمک می‌کند. به خصوص اگر با ادویه‌های بالا برنده متابولیسم ترکیب گردد، اثر آن بیش تر می‌شود. برای استفاده از ماست به عنوان ماده ای چربی سوز، می‌توانید از دستور زیر استفاده کنید.
۱ کاسه ماست
۱ قاشق مربا خوری زرد چوبه
۱ قاشق چای خوری فلفل سیاه
۱ قاشق چای خوری دارچین
۱ قاشق چای خوری فلفل قرمز
نصف لیوان سیب رنده شده
۲ قاشق غذاخوری جو ی دو سر
۱ قاشق مربا خوری تخم کتان
کلوچه ی میوه ی خشک و جو
استفاده از مواد غذایی شیرین در میان وعده‌ها، منجر به تشدید گرسنگی پس از مدت کوتاهی خواهد شد. به همین دلیل به شما پیشنهاد می‌کنیم از دستور زیر برای پخت کلوچه‌های لذیذ و کم کالری استفاده نمایید.
۲ عدد تخم مرغ
۱٫۵ کاسه جور دو سر له شده
۱ کاسه زغال اخته ، زرد آلو خشک ، آلو خشک
۱ پاکت وانیل
۱ استکان ماست بدون چربی
نصف استکان روغن مایع
نصف پاکت پکین پودر
۲-۱ استکان آرد سبوس
دارچین
طرز تهیه :
روغن مایع، آرد، تخم مرغ و ماست را مخلوط کرده و سپس با افزودن مواد دیگر خمیر را تهیه کنید. پس از مخلوط کرده مواد، آن‌ها را با سلیقه خودتان قالب زده و در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه، قرار دهید.
سوپ کالری سوز
اگر پس از یک مهمانی که در آن حسابی پر خوری کرده اید، احساس سنگینی دارید می‌توانید از سوپ زیر برای سوزاندن کالری‌های اضافی خود، استفاده نمایید.
۲ عدد کدو تنبل
۲ عدد پیاز
۲ عدد گوجه فرنگی
۲ قاشق غذا خوری بلغور
۱ قاشق مربا خوری روغن زیتون
۱ ساقه نعناع
۱ ساقه جعفری
۱ ساقه شوید
نعناع خشک ، به طور دلخواه فلفل ، سیر و کمی‌نمک
۶-۵ لیوان آب
طرز تهیه :
همه ی مواد را شسته و با ۶-۵ لیوان آب بپزید، پس از پخته شدن، تمامی‌مواد را میکس کرده و میل نمایید.
صبحانه رژیمی
اگر صبحانه شما هر روز به نان، پنیر و یا شیر محدود شده است، می‌توانید با استفاده از دستور زیر، صبحانه ای لذیذ و جدید را برای خود آماده نمایید. لازم است بدانید در این صبحانه مقدار زیادی پروتئین گنجانده شده است که می‌تواند به شما در گرسنگی دیرتر، کمک بسیاری نمایید.
۳ قاشق غذا خوری پنیر
۲ عدد گوجه فرنگی
۲ عدد خیار
نصف ساقه ی جعفری
۱ قاشق مربا خوری تخم کتان
۱ قاشق مربا خوری جوانه ی گندم
طرز تهیه :
گوجه فرنگی، خیار و جعفری‌ها را خرد کنید و در مرحله بعد، با ۳ قاشق غذا خوری پنیر مخلوط کنید. با اضافه کردن ۱ قاشق مربا خوری تخم کتان و۱ قاشق مربا خوری جوانه ی گندم، صبحانه شما آماده میل کردن است.
میان وعده ای لذیذ
با این دستور، می‌توانید هم از چربی‌های مفید داخل آوکادو بهره مند شوید و هم نیاز خود را به قند برطرف کنید .
۱ عدد آوکادو
۱ قاشق سوپ خوری کاکائو
۵-۴ عدد خرما
۱ استکان آب جوش
نارگیل
طرز تهیه :
خرما در آب گرم خیس کرده و پوست و هسته آن‌ها را جدا کنید. آوکادو را نصف کنید، پوستش را کنده و هسته آن را جدا کنید. در مرحله بعد، تمامی‌مواد را با هم مخلوط نمایید. پس از مخلوط کردن مواد، آن‌ها را در داخل ظروف مورد نظر خود ریخته و سپس با میوه‌ها تزیین کنید.
