راه های جلوگیری از ابتلا به فشار خون

به گزارش شمانیوز: فشار خون یا فشار خون خونی که توسط خون در دیواره‌های عروق خونی اعمال می‌شود، اندازه‌گیری شده به دو شکل فشار خون سیستولیک (وقتی قلب انقباض می‌کند) و فشار خون دیاستولیک (وقتی قلب استراحت می‌کند). این اندازه‌گیری به واحد میلیمتر جیوه بر هر میلیمتر جیوه (mmHg) انجام می‌شود.

برای جلوگیری از افزایش فشار خون، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی کم نمک، کم چربی اشباع و با فواصل زمانی منظم.

ورزش منظم: انجام فعالیت‌های ورزشی منظم مانند پیاده‌روی، شنا یا ورزش‌های هوازی.

کنترل وزن: حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت لزوم.

مدیریت استرس: کنترل استرس و استفاده از روش‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا یوگا.

محدود کردن مصرف الکل و قطع سیگار.

پایش فشار خون: بررسی و کنترل منظم فشار خون توسط پزشک و پیروی از دستورات او.