خواب کافی
اگر شماهم برای بیدارشدن از خواب صبح مشکل دارید کلیک کنید/ نکاتی ساده اما مهم برای داشتن خواب کافی
در ادامه چند نکته ساده که به شما کمک میکند تا خواب کافی داشته باشید را بخوانید.
به گزارش شمانیوز: اگر شماهم جزوه افرادی هستید که احساس میکنید خواب کافی ندارید یا واقعا خواب کافی ندارید این مطلب را بخوانید.
زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید.
شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید.
به موقع شام بخورید.
آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید.
خواب کافی داشته باشید.
مکمل ملاتونین مصرف کنید.
