دانستنی هایی درباره خواب | حقایقی جالب درباره خواب

به گزارش شمانیوز: خواب بر عملکرد روزانه و سلامت جسمی و روانی ما از بسیاری جهات تأثیر می‌گذارد که در دهه‌های اخیر به درک آن رسیده‌ایم.خواب دیدن یکی از تجربه‌های جالب و هیجان‌انگیز برای هر فرد است.هنگام خواب اتفاقات زیادی در حال رخ دادن است و ما به فراتر از حالت هشیاری سفر می‌کنیم.

واقعیات کلی خواب

تحقیقات نشان می دهد بزرگسالان شبانه به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند تا به طور موثر در طول روز عمل کنند،تنها 21 درصد از آمریکایی ها هر شب 7 تا 8 ساعت می خوابند و این امر در تضاد کامل با مردم فرانسه است که به طور متوسط 8.83 ساعت در روز می خوابند و بهترین کشور برای خوابیدن در جهان توسعه یافته به شمار می رود با این حال ، برخی از مردم کم تر از حد ممکن دوام می آورند، در واقع 1 تا 3 درصد از مردم " کم خواب گفته می شوند چون کم تر از شش ساعت در شب به خواب نیاز دارند.

مراحل خواب

در طول شب ما از پنج مرحله خواب مختلف عبور می کنیم ؛ چهار مرحله اول حرکت چشم غیر سریع هستند، وقتی بدن شروع به استراحت می کند و برای استراحت آماده می شود.به نظر می رسد که مراحل 3 و 4 عمیق ترین مراحل خواب هستند که بدن شروع به بازیابی می کند. مرحله پنجم خواب، حرکت سریع چشم است، زمانی که مغز فعال است و اغلب خواب هستید.

تصور می شود که خواب REM هر 90 دقیقه در طول شب رخ می دهد.

شما تقریبا 75 ٪ از شب را در خواب NREM سپری می کنید.

زمانی که خواب هستید ، مغز تقریبا به همان اندازه فعال است که REM بیدار هستید.

در طی خواب عناصر شیمیایی خواب REM، مغز ماهیچه های را فلج می کند و باعث می شود که شما از خواب بیدار شوید.

نوزادان تازه متولد شده دو برابر بیشتر از بزرگسالان در خواب REM به سر می برند با این حال، ماهیچه های نوزاد ان به روشی که بزرگسالان انجام می دهند فلج نمی شوند چون این بخش از مغز هنوز به طور کامل توسعه نیافته است، به همین دلیل است که کودکان اغلب حرکات نامنظم در خواب انجام می دهند.

رازها و حقایق جالب در مورد خواب

انسان ها تنها پستاندارانی هستند که خواب را به تاخیر می اندازند.

افراد نرمال و بدون مشکل جسمیو روحی به طور متوسط در عرض هفت دقیقه به خواب می روند.

اگر کم تر از پنج دقیقه طول بکشد تا بخوابید، احتمال دارد که از خواب محروم شوید.

برخی دیگر بیشتر طول می کشد تا به خواب روند، در واقع هزاران آمریکایی از شرایطی که به نام ترس از خوابیدن شناخته می شود ، رنج می برند.

60 ٪ بزرگسالان آمریکایی در برخی اوقات مشکلات خواب را تجربه می کنند.

بی خوابی رایج ترین اختلال خواب است.