دو ویتامین که کمبود آنها باعث خشکی پوست می شود

به طور کلی کمبود ویتامین گروه B نشانه های پوستی دارد که با خشکی معمولی در فصل پاییز اشتباه گرفته می شود. گاهی ممکن است با سرد وخشک شدن هوا اطراف ناخن‌تان پوسته ‌شود. به خصوص زمانی که خانم ها از وسایل بهداشتی متنوع  بیشتر از همیشه استفاده می کنند.

این پوسته ها خطرناک نیست اما گاهی ممکن است علامت مشکلی پنهان باشد. اولین احتمالی که به نظر می رسد، کم آبی بدن است یعنی شما به اندازه کافی آب مصرف نکره اید و به همین دلیل لایه شاخی روی پوست ایجاد می شود .در این شرایط چربی محافظ پوست کم و پوست خشک می‌ شود.

این اتفاق می‌تواند باعث ترک خوردن و پوسته شدن اطراف ناخن ها شود . خشکی پوست علایم دیگری مانند خارش و قرمزی هم دارد که همراه با  سفت شدن پوست است .

 دلایل خشکی پوست

کمبود ویتامین ها تاثیر مستقیم بر خشکی و پوسته شدن ناخن ها دارد. از جمله مهم ترین این ویتامین ها می توان به ویتامین B3  و B7 اشاره کرد.

ویتامین B3 یا نیاسین مهم ترین ویتامین برای سلامت پوست است .کمبود آن باعث بیماری پلاگر می شود .

بیماری پلاگر با علایمی مانند  التهاب پوست، فلسی شدن و درد در ناحیه پوست و ترک آن همراه است . وقتی پوست ترک بر می دارد ناخودآگاه خون ریزی هم می کند.

بیماری پلاگر در کسانی  دیده می شود که رژیم غذایی شان از نظر نیاسین و تریپتوفان کمبود دارد.پلاگر می‌تواند باعث زوال عقل و درماتیت نیز شود.

مواد غذایی حاوی نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان و کدو حلوایی است.

ویتامین B7 ( بیوتین)

ویتامین B7 هم  وظیفه  حفظ سلامت پوست و هم مو و ناخن را به عهده دارد. کمبود بیوتین باعث  فلسی شدن و خشکی پوست می شود. جالب است بدانید لایم پسوریازیس واگزما با کمبود این ویتامین تشدید می شود .

در صورت کمبود این ویتامین منتظر علایمی مانند قرمزی چشم ها، ترک خوردن لب‌ها، خستگی، افسردگی، بی خوابی و از دست دادن اشتها باشید. کمبود این ویتامین در افرادی که مبتلا به کرون هستند بیشتر دیده می شود.

این ویتامین در هویج، گوجه فرنگی، پیاز، آووکادو، تخم مرغ، بادام، گردو، پسته، دانه کنجد، شیر بُز، سالمون، برگ چغندر و موزدیده  می‌شود. افزون بر کمبود ویتامین عوامل دیگری هم باعث پوسته شدن وخشکی اطراف ناخن ها و لب ها می شود از جمله :

    رفتارهای نادرست: عادت‌های ناخوشایندی مانند جویدن یا کندن ناخن‌ها می‌تواند به پوست آسیب بزند و ایجاد عفونت کند.

    شستن زیاد دست ها : وسواس در شستن دست‌ها می‌تواند باعث خشکی و پوسته شدن آن ها شود، استفاده‌ زیاد ازصابون یا مایع دست شویی، باعث سایش سطح پوست می شود .

    آفتاب سوختگی: قرار گرفتن طولانی مدت زیر نورمستقیم  آفتاب می‌تواند شما را دچار آفتاب سوختگی و پوست‌تان را خشک کند.

    حساسیت ها : قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی  مانند لاتکس، نیکل، پودر شوینده یا حلال‌های شیمیایی باعث پوسته شدن اطراف ناخن ها می شود.

    عفونت‌های قارچی: عفونت قارچی موجب خشکی و پوسته شدن پوست اطراف ناخن ها می شود .

    کمبود کلسیم: خشکی پوست می‌تواند علامت کمبود کلسیم باشد که باعث پوسته شدن اطراف ناخن می‌شود.

 درمان های خانگی خشکی پوست

خامه و لیمو

چند قطره آب لیمو، یک قاشق چای خوری شیر و دو قاشق چای خوری خامه را باهم مخلوط کنید. این ترکیب را روی پوست بزنید. این کار را یک بار در روز انجام دهید.

خامه و آرد

خامه را به سه تا چهار قاشق غذاخوری آرد اضافه کنید تا خمیری سفت به دست آید خمیر به صورت، دست ها و پاهای خود بزنید. اجازه دهید 15 دقیقه بماند و سپس آن را با آب ولرم آبکشی کنید. این کار را یک بار در روز انجام دهید.

منبع: سیمرغ