با حذف لبنیات چه اتفاقی برایمان می افتد ؟

به گزارش شمانیوز به نقل از روابط عمومی شرکت صنایع شیر ایران (پگاه)، شاید شما هم از آن دست افرادی باشید که علاقه ای به طعم شیر ندارند یا بدن شان به لاکتوز شیر حساس است و یا به دلایل مختلف لبنیات نمی خورند. بنابراین ممکن است در فکر حذف لبنیات از رژیم غذایی خود باشید. اما این کار معایب مختلفی دارد.

استخوان ها ضعیف تر می شوند

شیر سرشار از کلسیم، پروتئین، ویتامین دی و دیگر مواد معدنی است که برای داشتن استخوان هایی محکم ضروری هستند. بخش عمده ی فرآیند استخوان سازی در دوران کودکی و نوجوانی صورت می گیرد اما ما برای همیشه نیاز به استخوان هایی محکم داریم. مصرف شیر برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است چون هم کلسیم و هم ویتامین دی دارد.

باید به فشار خون خود توجه بیشتری داشته باشید

شیر حاوی ماده ی پتاسیم است که به بدن کمک می کند با اثرات سدیم در بالا رفتن فشار خون مقابله کند. مصرف میوه، سبزیجات و شیر در مجموع بدون نیاز به دارو، فشار خون را کم می کند. بنابراین در خصوص تنظیم فشار خون خود به این مسأله توجه داشته باشید.

حساسیت به لاکتوز تشدید می شود

اگر بدن تان به لاکتوز موجود در شیر واکنش نشان می دهد، در واقع فاقد آنزیمی است که می تواند به طور طبیعی قند شیر را تجزیه کند. به همین دلیل است که با خوردن محصولات لبنی، معده ی شما دچار مشکل می شود. اما اگر شیر را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، علائم حساسیت به لاکتوز کاهش پیدا خواهد کرد، چون با مصرف شیر میزان باکتری های مفید روده افزایش می یابد.

به مواد پروبیوتیک نیاز دارید

مواد پروبیوتیک میزان فلورهای روده ( موجودات ریزی که در مجراهای گوارشی انسان و دیگر حیوانات یافت می شوند ) را بدرستی تنظیم می کنند. این مواد در محصولات لبنی مثل ماست به وفور یافت می شود. فلورها میکروب های کوچکی هستند که فواید متعددی دارند.