معرفی کلی رژیم لاغری سه روزه و یک ماهه

رژیم لاغری سه روزه و یک ماهه جزء رژیم های لاغری سریع هستند. برای مثال اگر شما به یک مهمانی یا مجلس عروسی دعوت هستید و زمان کافی برای رسیدن به تناسب اندام ندارید می توانید با رژیم لاغری سه روزه سیرا حدود 4 کیلوگرم کاهش وزن در طول یک هفته داشته باشید. اما متخصصین به دلیل عوارضی که چنین رژیم هایی دارند پیروی از آنها را توصیه نمی کنند.

ما در این نوشتار قصد داریم با کمک از اپلیکیشن لاغری سیرا که یکی از جامع ترین و اصولی ترین اپلیکیشن های ارائه دهنده رژیم غذایی است درباره رژیم لاغری یک ماهه و سه روزه را به همراه مزایا و معایب آن صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.

لازم به ذکر است که گفتن مزایای هر کدام از این رژیم ها به معنای توصیه ما به پیروی از آنها نیست. بلکه ما تنها قصد داریم اطلاعاتی درباره این رژیم ها در اختیار شما قرار دهیم. برای دریافت بهترین و تخصصی ترین رژیم لاغری در اولین قدم باید از یک مشاوره تغذیه مشورت بگیرید.

رژیم لاغری سه روزه چیست؟

رژیم لاغری سه روزه یا همان رژیم ارتشی نیز مشابه سایر رژیم های لاغری است اما با این تفاوت که شما می توانید بدون انجام ورزش های سنگین در طول یک هفته حدود 4.5 الی 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

به این رژیم غذایی، رژیم لاغری 5 کیلو در 3 روز هم گفته می شود. در واقع برنامه این رژیم در طول سه روز از هفته انجام می شود و 4 روز دیگر صرف سوخت و ساز بدن می شود.

غذاهای مجاز و غیرمجاز در رژیم ارتشی سه روزه

لیست غذاهای مجاز رژیم 3 روزه عبارتند از:

• موز؛
• گریپ فروت؛
• سیب؛
• کره بادام زمینی؛
• نان کامل؛
• بستنی وانیلی؛
• تخم مرغ؛
• هات داگ؛
• پنیر چدار؛
• بروکلی؛
• هویج؛
• دانه های سبز؛

لیست غذاهای غیرمجاز در این رژیم لاغری عبارتند از:

• کرم و شکر؛
• آبمیوه های شیرین؛
• شیر؛
• پرتقال و مرکبات؛

مزایای رژیم لاغری سه روزه چیست؟

• این رژیم نیز مانند سایر رژیم های لاغری با کاهش کالری دریافتی منجر به کاهش وزن می شود. البته وجه تمایز رژیم لاغری سه روزه با سایر رژیم ها در شدت کاهش کالری دریافتی روزانه است که باعث می شود فرد در پایان دوره کاهش وزن 4.5 الی 5 کیلوگرمی داشته باشد. شایان ذکر است که در طول این رژیم چربی ها نمی سوزند بلکه با از دست رفتن آب، بدن شما لاغر می شود.
• این رژیم برخلاف اکثر رژیم های لاغری سریع بخشی از گروه مواد غذایی مانند کربوهیدرات، چربی، پروتئین و ... را حذف نمی کند.
• در صورتی که با برنامه غذایی این رژیم مشکل داشتید؛ برای مثال اگر علاقه ای به خوردن هات داگ، بستنی و ... ندارید می توانید با سایر مواد غذایی آنها را جایگزین کنید.

معایب رژیم لاغری سه روزه چیست؟

• تنوع غذایی این رژیم به شدت کم است و بدن ویتامین ها و مواد مغذی کافی را دریافت نمی کند.
• رژیم سه روزه به هیچ عنوان به افرادی که مبتلا به کم خونی یا بیماری خاصی هستند توصیه نمی شود.
• این رژیم سرشار از مواد غذایی فراوری شده مثل بستنی، هات داگ و ... است که برای سلامت بدن شما می تواند مضر باشد.

رژیم لاغری یک ماهه چیست؟

منظور ما از رژیم لاغری یک ماهه در این نوشتار رژیم لاغری یک ماهه 15 کیلو و ... که در فضای وب می بینید نیست؛ بلکه منظور ما یک رژیم یک ماهه متعادل و سالم است که شامل انواع گروه های مواد غذایی می شود و سلامتی شما را در خطر نمی اندازد.

بهترین رژیم لاغری یک ماهه رژیمی است که شما در طول آن موفق به کاهش وزن 2 الی 4 کیلوگرمی در طول 30 روز می شوید نه بیشتر!

در صورت پیروی از برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان موجود در سایت سیرا شما می توانید به این کاهش وزن اصولی در طول 30 روز بدون هیچ گونه آسیبی به بدن خود برسید.

ویژگی های برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان سیرا

• در این برنامه غذایی به جای استفاده از کربوهیدرات های ساده مثل آرد گندم، برنج سفید، نان و بیسکوئیت که داری شکر زیادی هستند استفاده از کربوهیدرات های پیچیده مثل جو دوسر، برنج قهوه ای و ... که سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند توصیه می شود.
• حدود 30 درصد از این رژیم شامل پروتئین هایی نظیر تخم مرغ، پنیر، شکر، گوشت سفید و سبزیجات برگدار می شود.
• رژیم لاغری یک ماهه متعادل به هیچ عنوان مصرف چربی های سالم را ممنوع نمی کند بلکه توصیه می کند که 20 درصد از رژیم غذایی شما باید متشکل از چربی های سالم مانند روغن زیتون، روغن سبوس برنج، روغن خردل، روغن کنجد و ... باشد.
• مصرف ویتامین های A,D,E,B12، کلسیم و آهن برای بدن لازم و ضروری است که استفاده از آن در برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان سیرا توصیه می شود.

* مطلب فوق رپرتاژ اگهی می باشد و سایت خبری شمانیوز مسولیتی بابت آن ندارد