بهترین زمان برای ورزش کردن چه تایمی است؟

به گزارش شمانیوز: 1. صبح زود: ورزش صبح زود ممکن است به شما کمک کند تا روز را با انرژی بیشتری شروع کنید. این می‌تواند باعث افزایش سطح هورمونهایی مانند اندروژن و تستوسترون شود که می‌توانند تقویت عضلات و بهبود تمرکز را تسریع کنند.

2. بعد از ظهر: ورزش در بعد از ظهر معمولاً زمانی است که بدن شما گرمتر و مرتباً حرکت می‌کند، که می‌تواند به کاهش احتمال آسیب‌های ورزشی کمک کند. همچنین، ورزش در این زمان می‌تواند به تخلیه استرس و افزایش انرژی کمک کند.

3. شب: برخی افراد ممکن است به ورزش شبانه علاقه داشته باشند. ورزش در این زمان می‌تواند به تسکین استرس و کمک به خواب بهتر شما کمک کند. با این حال، ورزش شبانه ممکن است برخی افراد را بیدار نگه دارد و بر روی روال خواب تأثیر بگذارد، بنابراین باید با شرایط شخصی خود هماهنگ شود.

در نهایت، بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به ترجیحات شخصی، ساعات خالی از تعهدات و مهارتهای بدنی خود دارد. برخی افراد ممکن است حالت تازه و انرژی بیشتری در صبح داشته باشند، در حالی که برخی دیگر به ورزش در بعد از ظهر عادت دارند.