تاثیرات مدیتیشن بر افسردگی | مدیتیشن برای افسردگی مفید است یا مضر ؟

مدیتیشن تمرینات تمرکزی است که قدمت هزاران ساله دارد. علی رغم پیشینه طولانی مدیتیشن، به علت فواید بسیاری که برای سلامت مغز و تندرستی بدن دارد، در سرتاسر جهان  مرسوم است. محققان سعی دارند با استفاده از فناوری های پیشرفته، درباره اهمیت مدیتیشن در زندگی مردم، به شناخت بیشتری دست یابند.

مدیتیشن تمرین تمرکز یا پاکسازی ذهن با استفاده از یکسری تکنیک های ذهنی و جسمی است. با توجه به نوع مدیتیشنی که انجام می دهید می توانید به آرامش برسید، استرس و نگرانی را از خود دور کنید یا اتفاقات خوشایندی را برای خود رقم بزنید. حتی برخی از مردم از مدیتیشن برای بهبود سلامتی شان – مثلا کاهش تمایل به مصرف دخانیات – استفاده می کنند.

مدیتیشن برای افسردگی مفید یا مضر ؟

بر اساس تحقیقات سازمان بین المللی بهداشت ، از هر ۷ زنی که زایمان می کنند، ۱ نفر از افسردگی پس از زایمان رنج می برد.

از آنجایی که استفاده از داروهایی که روانپزشکان برای افسردگی می دهند (که روی شیر مادر تأثیر می گذارد) توسط متخصصان رشد توصیه نمی شود، افراد برای رفع مشکل خود به دنبال راه های غیر دارویی می روند.

به توصیه برخی از متخصصان روانپزشکی می توان مدیتیشن را ایده آل ترین راه حل برای مقابله با این اختلال روانی دانست.
اگرچه در این موارد عدم تعادل هورمونی مسئول ایجاد افسردگی است، اما همه آنچه اتفاق می افتد ریشه در ذهن ما دارد، بنابراین اگر به اندازه کافی عمیق فکر کنیم، می توانیم تمام مشکلات خود را به تنهایی حل نماییم.

فواید مدیتیشن برای افسردگی :

مطالعه ای جدید در مجله آمریکایی انجمن پزشکی (JAMA) منتشر شده است.

در سال 2014 به این رسیده اند که مدیتیشن ذهن تا حدودی روی درمان افسردگی تاثیرگذار بوده است.

همچنین گفته شده که مدیتیشن هیچ عارضه ای بعد از انجامش نداشته است.

طبق این تحقیقات همچنین توصیه به انجام متدهایی مثل MBCT یا Mindfulness-Based Cognitive Therapy برای پیشگیری از برگشت دوباره افسردگی می شود.

طبق مقاله انجمن روانشناسی آمریکایی، یکی از ویژگی های افسردگی، عادت فکر کردن به چیزهای منفی می باشد.

تمرین ذهن یا Mindfulness مردم را تمرین می دهد که از افکارشان آگاه تر باشند.

با این افکاری که در ذهن شان می گذرد تحمل کرده و از آن ها بگذرند. به حای اینکه آن ها را کنترل کنند.