کاهش وزن

  • برای کاهش وزن به طور سالم، افزودن میوه‌ها و سبزیجات، محصولات کامل غلات، پروتئین‌های سالم، ماست و فرآورده‌های لبنی کم چرب، غذاهای پرفیبر، چربی‌های سالم، غذاهای پرآب، مصرف آب به میزان کافی، اجتناب از غذاهای پرچرب و پرقند مهم است.

  • کاهش وزن سالم و مدیریت لاغری نیازمند ترکیبی از رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس، مدیریت خواب و ترکیب صحیح ورزش و تغذیه است. با رعایت این راهنمای کامل، می‌توانید به طور سالم و پایدار وزن خود را کاهش دهید و به هدف لاغری خود دست یابید.

  • همه انسان ها دوست دارند که در سریعترین زمان ممکن از شر چربی های اضافه بدنشان راحت شوند. ورزش اهمیت زیادی در لاغری دارد اما به تنهایی تاثیر گذار نیست.

  • بسیاری از افراد دغدغه کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل را دارند که برای این منظور تمرینات مختلف ورزشی و رژیم‌های غذایی را امتحان می‌کنند. اما کاهش وزن همیشه خوشایند نیست و اگر بدون تغییر در برنامه زندگی اتفاق بیفتد می‌تواند هشدار ابتلا به مشکل جدی باشد که هرگز نباید بی‌اهمیت تلقی شود.

  • محققان دریافته اند که با استفاده از برخی از نشانگرهای زیستی، می توان توانایی افراد را در کاهش و تثبیت وزن کاهش یافته در درازمدت پیش‌بینی کرد.محققان نوعی نشانگر زیستی کشف کرده‌اند که می‌تواند توانایی فرد در کاهش وزن و تثبیت وزن کاهش‌یافته در درازمدت را پیش‌بینی کنند.

  • کلید کاهش وزن ساده به نظر می رسد: کمتر بخورید.

  • دنبال کاهش وزن و رژیم لاغری هستید، پس حتما یکی از شرایط شما برای انتخاب رژیم خوب سرعت تاثیر آن است.

  • کاهش وزن یکی از فواید شیر به دلیل داشتن پروتئین و کلسیم است.

  • بهترین راه برای کاهش کلسترول، از دیدگاه تغذیه‌ای، کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده و چربی ترانس است.

  • یک زن آفریقای جنوبی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل خود فک هایش را با سیم ارتودنسی به هم دوخت.یک زن آفریقای جنوبی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل خود فک هایش را با سیم ارتودنسی به هم دوخت.